Wenn mal wieder wenig Zeit, dafür aber viel Stress angesagt ist: Tappe nicht in die Zuckerfalle! Klar, ein Schokoriegel ist schnell verfügbar, befriedigt für den Moment den Schmacht und macht auch ein kleines bisschen glücklich. Ab und zu mal zuzugreifen, ist sicherlich auch kein Problem. Wer sich aber regelmäßig gesund ernähren möchte, sollte gerade im Büro auf gesunde Snacks setzen, die uns übers Nachmittagstief bringen und bis zum Abendessen satt machen. Hier kommen unsere Lieblingsrezepte:
Keine Frage: Abends auf der Couch zu sitzen, dazu ein leckeres Getränk und den ein oder anderen Snack in Form von Chips, Weingummi oder Schokolade, ist schon etwas Feines. Und so lange das nicht zum allabendlichen Ritual wird, spricht nichts gegen so einen gemütlichen Tagesausklang auf dem Sofa. Fans von Snacks auf der Couch sollten aber darauf achten, an den meisten Abenden auf gesunde Snacks zu setzen. Welche das sein könnten? Diese hier zum Beispiel:
Egal ob für die große Pause oder unterwegs mit Mama und Papa: Gerade Kinder sollten zwischendurch nicht irgendwas essen, sondern auf gesunde Snacks zurückgreifen. Einfach und schnell gemacht ist klein geschnittenes Obst und Gemüse, das man mit in die Schule gibt oder in der Handtasche griffbereit hat. Wer ein kleines bisschen mehr Zeit zum Vorbereiten hat, kann auch mal neue Rezepte für gesunde Snacks ausprobieren. Um den Kleinen Obst und Gemüse schmackhaft zu machen, lohnt es sich auch beim Anrichten ein bisschen die Fantasie spielen zu lassen.
Auch und gerade für Menschen, die viel Sport treiben, gilt: Eine abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O. Teuere Energy-Riegel oder Fitnessdrinks kannst du dir dabei getrost sparen. Setze stattdessen auf frisch und selbst zubereitete Gerichte, die deinen Körper nach einer Trainingseinheit wieder mit Energie versorgen – vom Salat mit Putenstreifen über gefüllte Süßkartoffeln bis hin zu selbstgemachten kleinen Energy-Balls oder -Riegeln: Greif zu!
