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Paprika Löwe mit Hummus

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Paprika Löwe mit Hummus

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

9 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Standmixer
    Zutaten
    • 1.5 Zitronen
    • 350 g Kichererbsen
    • 5 EL Olivenöl
    • 2 TL Tahini Paste
    • 1 Knoblauchzehe
    • 1 Prise(n) Kreuzkümmel
    • 1 Prise(n) Salz

    Zitronen pressen. Kichererbsen, Olivenöl, Zitronensaft und Tahini Paste in einen Standmixer geben und pürieren. Geschälte Knoblauchzehe auspressen, mit Kreuzkümmel und Salz zu den Kichererbsen geben und nochmal gut durchmixen. Hummus in eine Glasschale geben.

  • Du brauchst
    • undefined
    Zutaten
    • 2 rote Paprika
    • 2 gelbe Paprika
    • 2 orangene Paprika

    Paprika waschen, halbieren und das Innenleben entfernen. Mit einem kleinen herzförmigen Ausstecher die Nase für den Löwen ausstechen und in die Mitte auf das Hummus legen. Die restliche Paprika in Streifen schneiden.

  • Du brauchst
    • undefined
    Zutaten
    • 0.5 Kohlrabi
    • 2 Oliven
    • Schnittlauch

    Kohlrabi schälen, zwei Kreise für die Augen ausstechen und den Rest in Streifen schneiden. Die Kreise als Augen über die Nase ins Hummus legen. Eine Olive halbieren und damit die Pupillen legen. Die andere Olive in zwei Streifen schneiden und damit die Schnauze legen. Schnittlauch waschen und daraus Schnurrhaare legen.

  • Paprika- und Kohlrabistreifen auf einem Teller im Kreis um das Hummus legen.

Gemüse-Spaß für Groß und Klein! Wer kann diesem niedlichen Löwen schon widerstehen?

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie128 kcal6 %
Eiweiß4.2 g8 %
Fett6.9 g9 %
Kohlenhydrate14.4 g5 %
Ballaststoffe3.8 g13 %
Folat67.7 µg17 %
Calcium48.6 mg5 %
Magnesium37.5 mg10 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du oder deine Kinder keinen Hummus mögen, kannst du einfach Kräuterquark für das Gesicht verwenden.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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