Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Mandelknusper

Name: Joghurt mit Himbeeren, Blaubeeren und Mandelknusper
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 2 TL Mandelblättchen; 150 g Naturjoghurt (1,5%); 0.5 Vanilleschote; 50 g Himbeeren; 50 g Blaubeeren

2 Bewertungen

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 185 kcal
Eiweiß 8.8 g
Fett 8.2 g
Kohlenhydrate 20.3 g

ErnährWert

8 /10

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2 TL Mandelblättchen
150 g Naturjoghurt (1,5%)
0.5 Vanilleschote
50 g Himbeeren
50 g Blaubeeren

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 2 TL Mandelblättchen
Die Mandelblättchen ohne Fett in einer beschichteten Pfanne anrösten, beiseite stellen.
Zutaten
- 150 g Naturjoghurt
- 0.5 Vanilleschote
- 50 g Himbeeren
- 50 g Blaubeeren
Joghurt mit dem ausgekratzten Mark der halben Vanilleschote glattrühren, dann ein Drittel davon in ein wiederverschließbares Glas füllen, Himbeeren darauf geben, ein Drittel Joghurt darüber schichten, Blaubeeren darauf geben, mit dem restlichen Joghurt abschließen und mit den Mandelblättchen bestreuen.
Mit einem Deckel verschließen und bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	185 kcal	8 %
Eiweiß	8.8 g	16 %
Fett	8.2 g	11 %
Kohlenhydrate	20.3 g	7 %
Ballaststoffe	6.4 g	21 %
Calcium	229 mg	23 %
Magnesium	55.4 mg	15 %
Eisen	2 mg	14 %

Tipp

Exotisch wird der Joghurt mit frischer Ananas, Banane und gerösteten Kokoschips!

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