Gewählte Zutaten:
Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen.
Auf einem weißen Teller angerichtet kommen die Farben besonders hübsch zur Geltung.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 58 kcal | 3 % |
| Eiweiß | 0.8 g | 1 % |
| Fett | 0.3 g | 0 % |
| Kohlenhydrate | 13.3 g | 4 % |
| Vitamin A | 160 μg | 20 % |
| Vitamin C | 23.5 mg | 24 % |
| Calcium | 23.5 mg | 2 % |
| Kalium | 220.2 mg | 11 % |
Die bunten Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.
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