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Bunter Obst Regenbogen

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Gesamtzeit20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 10 Portionen
10 Portionen

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Utensilien

  • Holzspieße

Zubereitung

    • Holzspieße
    • 200 g blaue Weintrauben
    • 125 g Blaubeeren
    • 125 g Himbeeren
    • 2 Kiwis
    • 200 g Ananas
    • 0.25 Galiamelone

    Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen.

Auf einem weißen Teller angerichtet kommen die Farben besonders hübsch zur Geltung.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie58 kcal3 %
Eiweiß0.8 g1 %
Fett0.3 g0 %
Kohlenhydrate13.3 g4 %
Vitamin A160 μg20 %
Vitamin C23.5 mg24 %
Calcium23.5 mg2 %
Kalium220.2 mg11 %

Tipp

Die bunten Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.

Food-Redakteurin

Dörthe Meyer

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