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Bunter Obst Regenbogen

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Bunter Obst Regenbogen

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Holzspieße
    Zutaten
    • 200 g blaue Weintrauben
    • 125 g Blaubeeren
    • 125 g Himbeeren
    • 2 Kiwis
    • 200 g Ananas
    • 0.25 Galiamelone

    Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen.

Auf einem weißen Teller angerichtet kommen die Farben besonders hübsch zur Geltung.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie58 kcal3 %
Eiweiß0.8 g1 %
Fett0.3 g
Kohlenhydrate13.3 g4 %
Vitamin A160 μg20 %
Vitamin C23.5 mg24 %
Calcium23.5 mg2 %
Kalium220.2 mg11 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die bunten Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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