Bunter Obst Regenbogen

Name: Bunter Obst Regenbogen
Total time: 20 min
Yield: 10 portions
Ingredients: 200 g blaue Weintrauben; 125 g Blaubeeren; 125 g Himbeeren; 2 Kiwis; 200 g Ananas; 0.25 Galiamelone

5 Bewertungen

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 58 kcal
Eiweiß 0.8 g
Fett 0.3 g
Kohlenhydrate 13.3 g

ErnährWert

6 /10

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Utensilien

Holzspieße

Zubereitung

Du brauchst
- Holzspieße
Zutaten
- 200 g blaue Weintrauben
- 125 g Blaubeeren
- 125 g Himbeeren
- 2 Kiwis
- 200 g Ananas
- 0.25 Galiamelone
Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen.

Auf einem weißen Teller angerichtet kommen die Farben besonders hübsch zur Geltung.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	58 kcal	3 %
Eiweiß	0.8 g	1 %
Fett	0.3 g
Kohlenhydrate	13.3 g	4 %
Vitamin A	160 μg	20 %
Vitamin C	23.5 mg	24 %
Calcium	23.5 mg	2 %
Kalium	220.2 mg	11 %

Tipp

Die bunten Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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