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Bunter Obst Regenbogen

Bunter Obst Regenbogen

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Holzspieße

    Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen. Auf einem weißen Teller anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie50 kcal2 %
Eiweiß0.67 g1 %
Fett0.26 g
Kohlenhydrate11.5 g4 %
Vitamin A103 μg13 %
Vitamin C18.6 mg19 %
Calcium17 mg2 %
Magnesium12.3 mg3 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die hübschen Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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