Trauben und Beeren waschen. Kiwis, Ananas und Melone schälen und würfeln. Nacheinander je ein Stück Obst in der Reihenfolge der Regenbogenfarben aufspießen. Auf einem weißen Teller anrichten.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
50 kcal
2 %
Eiweiß
0.67 g
1 %
Fett
0.26 g
Kohlenhydrate
11.5 g
4 %
Vitamin A
103 μg
13 %
Vitamin C
18.6 mg
19 %
Calcium
17 mg
2 %
Magnesium
12.3 mg
3 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Die hübschen Spieße sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern passen auch perfekt als Topping zum Müsli oder der Smoothie Bowl.
