Quark-Bowl mit Toppings

Quark-Bowl mit Toppings

Gesamtzeit
Einfach
30

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Zubereitung

  • 300 g TK-Blaubeeren

Blaubeeren auftauen lassen.

  • 800 g Magerquark
  • 150 ml Milch
  • 2 EL flüssiger Honig

Quark mit Milch glattrühren und mit Honig süßen. Auf- oder angetaute Beeren mit einer Gabel etwas zerdrücken und dann unter den Quark rühren. Quark auf 4 Schalen verteilen.

  • 2 Bananen
  • 4 EL Kürbiskerne
  • 4 EL Mandeln

Bananen in Scheiben schneiden. Kürbiskerne und Mandeln grob hacken. Quark-Bowls mit Bananen, Kürbiskernen und Mandeln verzieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

395 kcal

Kohlenhydrate

35.6 g

Fett

15.8 g

Eiweiß

31.5 g

Quark-Bowl mit Toppings

Tipp zum Rezept

Statt mit Milch lässt sich der Quark auch super mit einem Schuss Mineralwasser cremig rühren.

Jana Maiworm Bild
Ökotrophologin

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