Gewählte Zutaten:
Blaubeeren auftauen lassen.
Quark mit Milch glattrühren und mit Honig süßen. Auf- oder angetaute Beeren mit einer Gabel etwas zerdrücken und dann unter den Quark rühren. Quark auf 4 Schalen verteilen.
Bananen in Scheiben schneiden. Kürbiskerne und Mandeln grob hacken. Quark-Bowls mit Bananen, Kürbiskernen und Mandeln verzieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 395 kcal | 18 % |
| Eiweiß | 31.5 g | 57 % |
| Fett | 15.8 g | 21 % |
| Kohlenhydrate | 35.6 g | 12 % |
| Vitamin E | 4.6 mg | 38 % |
| Vitamin C | 21.5 mg | 22 % |
| Calcium | 305.8 mg | 31 % |
| Magnesium | 94.2 mg | 25 % |
Statt mit Milch lässt sich der Quark auch super mit einem Schuss Mineralwasser cremig rühren.
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