366kcal17%
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Quark-Bowl mit Toppings
Gesamt: 70 min
Zubereitung: 10 min
Einfach
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Zubereitung
- Zutaten300 g TK-Blaubeeren
Blaubeeren auftauen lassen.
- Zutaten800 g Magerquark • 150 ml Milch • 2 EL flüssiger Honig
Quark mit Milch glattrühren und mit Honig süßen. Auf- oder angetaute Beeren mit einer Gabel etwas zerdrücken und dann unter den Quark rühren. Quark auf 4 Schalen verteilen.
- Zutaten2 Bananen • 4 EL Kürbiskerne • 4 EL Mandelkerne
Bananen in Scheiben schneiden. Kürbiskerne und Mandeln grob hacken. Quark-Bowls mit Bananen, Kürbiskernen und Mandeln verzieren.
Ökotrophologin
Statt mit Milch lässt sich der Quark auch super mit einem Schuss Mineralwasser cremig rühren.
Jana Maiworm
ÖkotrophologinIch lasse mich auf Blogs, in Zeitschriften und gerne auch außerhalb vom Büro, z. B. auf Street Food Märkten, von den neuesten Food-Trends inspirieren und entwickle daraus für REWE coole, spannende Rezepte und Ernährungsthemen. Wie die Idee später als fertig gekochtes Gericht auf dem Foto aussieht, ist immer wieder toll zu sehen!
3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Avocado, Bananen und Hummus. Bananen außerdem auch immer in der eingefrorenen Variante, denn nichts geht über selbstgemachtes Bananeneis!Mein Lieblingsgericht von Mama, das ich immernoch nachkoche:
Nudeln mit Tomatensoße und dem für mich gewissen Etwas: eine ordentliche Portion Apfelmus. Klingt komisch, schmeckt aber wirklich lecker - auch heute noch.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß35g64%
- Fett12g16%
- Kohlenhydrate29g10%
Vitalstoffe*
- Vitamin E4,5mg38%
- Calcium248,0mg25%
- Magnesium89,0mg24%
- Phosphor457,0mg65%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 300 g TK-Blaubeeren
- 800 g Magerquark
- 150 ml Milch
- 2 EL flüssiger Honig
- 2 Bananen
- 4 EL Kürbiskerne
- 4 EL Mandeln
