Kostenlose Ernährungspläne

Du möchtest Muskeln aufbauen? Neben Krafttraining spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, deine Muskeln benötigen nämlich jede Menge Eiweiß zum Wachsen.

Erfahre hier, wie die richtige Ernährung beim Muskelaufbau aussieht und entdecke leckere Rezepte und praktische Tipps.

Du möchtest deine Fitness mit der richtigen Ernährung steigern? Dann lass dich von unseren leckeren Rezepten und Tipps inspirieren!

Ausdauersport ist ein prima Training für Körper und Geist. Wir verraten dir, wie du deinen Körper mit der richtigen Ernährung auf das Training vorbereitest und so Bestleistungen herausholen kannst.

Wer 90 Minuten auf dem Fußballplatz durchhalten möchte, muss topfit sein. Erfahre hier, welche Rolle die richtige Ernährung dabei spielt und wie du mit den passenden Lebensmitteln ausreichend Power auf dem Platz hast.

Du möchtest ein bisschen abnehmen? Dann ist die Kombi aus Sport und Ernährung perfekt für dich. Erfahre hier, wie du deine Ernährung am besten umstellst, um den Fettabbau optimal zu unterstützen.

Du machst Bodybuilding und bist auf der Suche nach Rezepten, mit denen du dein Training optimal ergänzen kannst? Hier findest du Inspirationen und Wissenswertes rund um das Thema Bodybuilding.

Du möchtest beim Essen Energie sparen und suchst dafür Rezepte mit wenig Kalorien? Hier findest du zahlreiche Ideen für den ganzen Tag, die lecker schmecken und trotzdem keine Kalorienbomben sind. Hier erfährst du auch, wie viele Kalorien du pro Tag ungefähr brauchst und welche Lebensmittel besonders kalorienarm sind.

Strikte Diäten bringen wenig. Für alle, die ein wenig abnehmen wollen, haben wir einen einfachen Diätplan zusammengestellt, der flexibel und nach individuellen Vorlieben zusammengestellt werden kann.

Die meisten Menschen wollen ein paar Kilo verlieren, doch es gibt auch sehr viele, die genau das Gegenteil möchten. Für all jene, die gerne ein bisschen zunehmen wollen, haben wir den passenden Ernährungsplan mit vielen Rezepten und Tipps zusammengestellt.

Über Magen-Darm-Probleme spricht niemand gern. Solltest du aber! Denn bei vielen kleinen Beschwerden kann eine Darmsanierung helfen. Erfahre hier, was genau eine Darmsanierung ist, wie sie funktioniert und was man dabei essen darf und was nicht.

Die Schwangerschaft ist für werdende Mamas eine ganz besondere Zeit. Worauf du bei der Ernährung achten solltest, welche Nährstoffe besondere Aufmerksamkeit benötigen und welche Lebensmittel du lieber meidest, erfährst du hier.

Nach fünf Monaten mit Muttermilch dürfen Babys zum ersten Mal "richtige" Lebensmittel probieren. Aus welchen Zutaten du den ersten Brei kochst, bis hin zu leckeren Rezepten, die Kleinkinder an eine gesunde Ernährung heranführen, dazu und mehr findest du hier Inspirationen.

Schnell, vegetarisch, vegan oder für die ganze Familie: Entdecke hier viele tolle Wochenpläne, die dir bei deiner Essensplanung helfen.