225kcal
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Flapjacks ohne Zucker
Gesamt: 40 min
Zubereitung: 15 min
Einfach
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Unsere Variante der englischen Müsliriegel kann auf raffinierten Zucker problemlos verzichten. Stattdessen sorgt Reissirup für eine angenehme Süße.
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- Sie benötigenTopf, kleinZutaten150g Butter • 80g Reissirup
Butter in einem kleinen Topf schmelzen. Topf vom Herd nehmen, Sirup zugeben und unterrühren.
- Sie benötigenSchüsselZutaten2 reife Bananen • 280g zarte Haferflocken
Bananen schälen und mit einer Gabel fein zerdrücken. Haferflocken, Bananen und die Zucker-Sirupmischung in einer Schüssel vermengen.
- Zutaten80g Walnüsse • 60g getrocknete Aprikosen • 2Msp. Vanillemark
Walnüsse und Aprikosen hacken. Beides zusammen mit dem Vanillemark unter die Haferflocken-Mischung rühren.
- Sie benötigenBackpapier •Teigschaber •Backform, rechteckig
Eine rechteckige Form (ca. 20 x 20 cm) mit Backpapier auslegen und die Masse darin verteilen. Mit einem Löffel oder einem Teigschaber festdrücken und im vorgeheizten Backofen bei 175 °C ca. 25 Minuten backen.
Herausnehmen und die noch warme Masse in ca. 15 rechteckige Riegel schneiden. Auskühlen lassen.
Ökotrophologin
Flapjacks sind die englischen Pendants zu unseren Müsliriegeln. Einziger Unterschied: Sie werden gebacken und nicht wie viele unserer Riegel einfach nur in Form gepresst.
Jana Maiworm
ÖkotrophologinIch lasse mich auf Blogs, in Zeitschriften und gerne auch außerhalb vom Büro, z. B. auf Street Food Märkten, von den neuesten Food-Trends inspirieren und entwickle daraus für REWE Deine Küche coole, spannende Rezepte und Ernährungsthemen. Wie die Idee später als fertig gekochtes Gericht auf dem Foto aussieht, ist immer wieder toll zu sehen!
3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Avocado, Bananen und Hummus. Bananen außerdem auch immer in der eingefrorenen Variante, denn nichts geht über selbstgemachtes Bananeneis!Mein Lieblingsgericht von Mama, das ich immernoch nachkoche:
Nudeln mit Tomatensoße und dem für mich gewissen Etwas: eine ordentliche Portion Apfelmus. Klingt komisch, schmeckt aber wirklich lecker - auch heute noch.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß4g
- Fett13g
- Kohlenhydrate24g
Vitalstoffe*
- Vitamin A297,0μg
- Vitamin C2,1mg
- Kalium219,0mg
- Calcium17,1mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Zutaten für 15 Stück/Stücke
- 150 g Butter
- 80 g Reis-Sirup
- 2 Bananen
- 280 g zarte Haferflocken
- 80 g Walnüsse
- 60 g getrocknete Aprikosen
- 2 Msp. Vanillemark
Benötigte Utensilien für dieses Rezept
- Topf, klein
- Schüssel
- Backpapier
- Teigschaber
- Backform, rechteckig
