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Mini Gemüsemuffins

Snacks mit maximal 150 kcal

Huunger! Ein Snack muss her, der das Loch im Bauch für den Moment stillt. Entdecken Sie hier leckere, gesunde Snacks mit maximal 150 kcal pro Portion!

Kalorienarme Snacks: Obst

Obst Raketen

Bananen, Äpfel, Trauben oder eine Mandarine: Obst ist der beste Snack, wenn man etwas Gesundes und gleichzeitig Kalorienarmes essen möchte.

Kleiner Überblick:

1 Banane: ca. 110 kcal

1 Apfel: ca. 68 kcal

1 Birne: ca. 67 kcal

125 g Trauben: ca. 88 kcal

1 Kiwi: ca. 26 kcal

Leicht & lecker: Gemüse mit Hummus oder Kräuterquark

Guacamole Dip

Noch kalorienärmer als Obst ist Gemüse-Rohkost. Paprika, Kohlrabi, Gurke oder Tomate kann man wunderbar roh essen, so seinen Hunger stillen und nimmt kaum Kalorien zu sich. Damit es ein bisschen abwechslungsreicher wird, können Sie die Gemüsesticks in Hummus oder Kräuterquark tauchen.

Kleiner Überblick:

100 g Gurke: ca. 12 kcal

100 g Kohlrabi: ca. 24 kcal

100 g Möhren: ca. 25 kcal

100 g Paprika: ca. 20 kcal

100 g Tomaten: ca. 17 kcal

60 g Kräuterquark: ca. 76 kcal

60 g Hummus: ca. 100 kcal

Ganz schön kalorienarm: Milchprodukte

Joghurt mit Beeren

Joghurt, Buttermilch oder auch Quark: Pur haben viele Milchprodukte wenig Kalorien und eignen sich als leichter Snack für zwischendurch. Wichtig: Greifen Sie zur Naturvariante. Fruchtjoghurt und Co. enthalten viel Zucker und damit auch Kalorien.

Kleiner Überblick:

150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett): ca. 75 kcal

150 g Buttermilch: ca. 56 kcal

100 g Magerquark: ca. 73 kcal

Wer mag, kombiniert Joghurt & Quark mit frischem Obst.

 

Noch mehr kalorienarme Snacks gibt es hier.

Noch mehr Snacks mit maximal 150 kcal

Kleine Power-Pakete

Apfel trifft Haferflocken: Das schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch kalorienarm. 3 Bällchen haben etwa 150 kcal. Luftdicht verschlossen bleiben sie einige Tage frisch.

Fruchtschnitten als Süß-Ersatz

Trockenfrüchte schmecken schön süß und sind ein toller Ersatz für Süßigkeiten. 1 Fruchtschnitte hat etwa 90 kcal und ist perfekt, um den Süß-Hunger zu stillen.

Herzhafte Mini-Muffins to go

Mini-Muffins sind der perfekte Snack für zwischendurch. 2 der kleinen Sattmacher kommen auf ca. 120 kcal. Kleiner Tipp: Sie können die Muffins auch einfrieren. Luftdicht verschlossen bleiben sie zudem einige Tage frisch.

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