Snacks mit maximal 150 kcal

Bananen, Äpfel, Trauben oder eine Mandarine: Obst ist der beste Snack, wenn man etwas Gesundes und gleichzeitig Kalorienarmes essen möchte.

Kleiner Überblick:

1 Banane: ca. 110 kcal

1 Apfel: ca. 68 kcal

1 Birne: ca. 67 kcal

125 g Trauben: ca. 88 kcal

1 Kiwi: ca. 26 kcal

Noch kalorienärmer als Obst ist Gemüse-Rohkost. Paprika, Kohlrabi, Gurke oder Tomate kann man wunderbar roh essen, so seinen Hunger stillen und nimmt kaum Kalorien zu sich. Damit es ein bisschen abwechslungsreicher wird, können Sie die Gemüsesticks in Hummus oder Kräuterquark tauchen.

Kleiner Überblick:

100 g Gurke: ca. 12 kcal

100 g Kohlrabi: ca. 24 kcal

100 g Möhren: ca. 25 kcal

100 g Paprika: ca. 20 kcal

100 g Tomaten: ca. 17 kcal

60 g Kräuterquark: ca. 76 kcal

60 g Hummus: ca. 100 kcal

Joghurt, Buttermilch oder auch Quark: Pur haben viele Milchprodukte wenig Kalorien und eignen sich als leichter Snack für zwischendurch. Wichtig: Greifen Sie zur Naturvariante. Fruchtjoghurt und Co. enthalten viel Zucker und damit auch Kalorien.

Kleiner Überblick:

150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett): ca. 75 kcal

150 g Buttermilch: ca. 56 kcal

100 g Magerquark: ca. 73 kcal

Wer mag, kombiniert Joghurt & Quark mit frischem Obst.

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