Bananen, Äpfel, Trauben oder eine Mandarine: Obst ist der beste Snack, wenn man etwas Gesundes und gleichzeitig Kalorienarmes essen möchte.
Kleiner Überblick:
1 Banane: ca. 110 kcal
1 Apfel: ca. 68 kcal
1 Birne: ca. 67 kcal
125 g Trauben: ca. 88 kcal
1 Kiwi: ca. 26 kcal
Noch kalorienärmer als Obst ist Gemüse-Rohkost. Paprika, Kohlrabi, Gurke oder Tomate kann man wunderbar roh essen, so seinen Hunger stillen und nimmt kaum Kalorien zu sich. Damit es ein bisschen abwechslungsreicher wird, können Sie die Gemüsesticks in Hummus oder Kräuterquark tauchen.
Kleiner Überblick:
100 g Gurke: ca. 12 kcal
100 g Kohlrabi: ca. 24 kcal
100 g Möhren: ca. 25 kcal
100 g Paprika: ca. 20 kcal
100 g Tomaten: ca. 17 kcal
60 g Kräuterquark: ca. 76 kcal
60 g Hummus: ca. 100 kcal
Joghurt, Buttermilch oder auch Quark: Pur haben viele Milchprodukte wenig Kalorien und eignen sich als leichter Snack für zwischendurch. Wichtig: Greifen Sie zur Naturvariante. Fruchtjoghurt und Co. enthalten viel Zucker und damit auch Kalorien.
Kleiner Überblick:
150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett): ca. 75 kcal
150 g Buttermilch: ca. 56 kcal
100 g Magerquark: ca. 73 kcal
Wer mag, kombiniert Joghurt & Quark mit frischem Obst.
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