• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Müsliriegel mit Chia & Kokos

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
42 Bewertungen
Gesamtzeit1:15 Stunden
Zubereitung15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 12 Stücke
12 Stücke

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Mixer/Blender
  • Auflaufform

Zubereitung

    • Mixer/Blender
    • 100 g Walnüsse
    • 50 g Chiasamen
    • 50 g Leinsamen
    • 25 g Kokosraspeln
    • 100 g Kürbiskerne
    • 2 EL gehackte Pistazien
    • 60 g Rosinen
    • 220 g Datteln

    Bis auf je einen halben TL die Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen, Kokosraspeln, Kürbiskerne und Pistazien in einen Mixer geben und fein mahlen. Dann nach und nach die Rosinen und Datteln zugeben, bis eine klebrige Masse entsteht.

    • 2 EL Kokosöl

    Kokosöl schmelzen, dann nach und nach zu der Masse gießen und weiter mixen, bis diese schön sämig ist. Die Hälfte der beiseite gelegten trockenen Zutaten jetzt mit einem Löffel untermengen.

    • Auflaufform

    Eine rechteckige Backform mit Papier auslegen, Masse hinein streichen, die andere Hälfte der beiseite gelegten trockenen Zutaten darauf streuen, leicht andrücken, dann für eine Stunde abgedeckt in den Kühlschrank stellen.

  1. In Riegel schneiden, Reste im Kühlschrank aufbewahren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie258 kcal12 %
Eiweiß7.2 g13 %
Fett16.8 g22 %
Kohlenhydrate22.4 g7 %
Ballaststoffe5.3 g18 %
Calcium43.7 mg4 %
Eisen1.9 mg14 %
Magnesium78.6 mg21 %

Tipp

Nüsse und Trockenfrüchte kannst du ganz nach deinem Geschmack variieren!

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.