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Ernährungspläne Schnelle & kalorienarme Rezepte
Schnell und kalorienarm? Kein Problem! Wir verraten dir die besten Rezepte, die beides sind und sich dadurch perfekt für die leichte Alltagsküche eignen.
Tipps rund um die schnelle Küche
Einfache Rezepte mit wenigen Zutaten kombiniert mit guter Planung: Mit dieser Zauberformel kochst du selbst an stressigen Tagen ruckzuck was Leckeres.
Nimm dir am Wochenende Zeit, um die kommende Woche essenstechnisch zu planen. Erstelle eine Einkaufsliste und kauf so viel wie möglich auf einmal ein. Am besten stimmst du die Rezepte auch aufeinander ab und kochst so beispielsweise die doppelte Menge Kartoffeln, um am nächsten Tag ein anderes Gericht daraus zuzubereiten. Wenn du am Wochenende Zeit hast, kannst auch schon einiges vorkochen und einfrieren.
Kalorienarm kochen: die besten Tipps
- Wähle Gemüse als Basis, das ist sehr kalorienarm.
Spare an Fett: Miss das Öl mit einem Löffel ab und ersetze Sahne durch Milch oder Brühe.
- Verzichte auf frittierte Speisen oder bereite diese im Backofen zu.
- Achte auf versteckte Kalorienbomben wie Nüsse, Mayonnaise oder Käse.
Tipp: Weitere Tipps und Rezepte mit wenig Kalorien
Schnell & kalorienarm für jeden Tag
Unter der Woche ist die Zeit meist knapp. Die folgenden Rezepte sind in weniger als 35 Minuten fertig und enthalten maximal 600 kcal – perfekt für alle, die auf ihr Gewicht achten.
Schnell & Low Carb
Wenig Kohlenhydrate, dafür viel Eiweiß: Low Carb ist nach wie vor beliebt, wenn es ums Abnehmen geht. Entdecke hier schnelle Rezepte, die sich selbst in den stressigsten Alltag integrieren lassen.
Schnell, kalorienarm & vegetarisch
Gemüse enthält kaum Kalorien, dafür aber viele Vitamine und Mineralstoffeund ist die perfekte Basis für leichte Rezepte.
Kalorienarmes fürs Abendessen
Nach der Arbeit ist man müde, hat Hunger und es muss besonders schnell gehen. Die folgenden Blitz-Rezepte sind eine echte Alternative zu Fast Food und deutlich kalorienärmer sowie gesünder.
