REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/rezeptsammlung/diaet/
Feldsalat Rote Bete

Kalorienarme Rezepte für Ihre Diät

Fruchtige Melonen-Gazpacho

Fruchtige Melonen-Gazpacho

25 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Gurken Smoothie

Gurken Smoothie

10 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Tomaten-Kokos-Suppe

Tomaten-Kokos-Suppe

25 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Tofu mit Gemüsestreifen

Tofu mit Gemüsestreifen

35 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Tomaten-Carpaccio mit Garnelen

Tomaten-Carpaccio mit Garnelen

25 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Tilapiafilet zu Wokgemüse

Tilapiafilet zu Wokgemüse

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Thermomix Rezept: Borschtsch

Thermomix Rezept: Borschtsch

50 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Chinakohlsalat

Chinakohlsalat

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.


Paprika-Rhabarber-Suppe

Paprika-Rhabarber-Suppe

80 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Pflaumenkuchen mit Streuseln

Pflaumenkuchen mit Streuseln

2 h 10 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Spinat-Salat mit Paprikadressing

Spinat-Salat mit Paprikadressing

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Sommergemüse aus dem Römertopf

Sommergemüse aus dem Römertopf

65 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Sommerliche Minestrone

Sommerliche Minestrone

45 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Seelachs auf gedämpften Gemüse

Seelachs auf gedämpften Gemüse

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Seelachs auf Curry-Wirsing

Seelachs auf Curry-Wirsing

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Schneller Eisberg-Schichtsalat im Glas

Schneller Eisberg-Schichtsalat im Glas

25 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Schneller Bohneneintopf

Schneller Bohneneintopf

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Schneller Couscous-Salat

Schneller Couscous-Salat

20 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Schnelle Hokkaido-Pfanne

Schnelle Hokkaido-Pfanne

15 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.


Rotbarsch mit scharfer Mango-Salsa

Rotbarsch mit scharfer Mango-Salsa

45 min
Mittel
In Meine Rezepte gespeichert.

Französisches Ratatouille

Französisches Ratatouille

70 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.


Gefüllte Paprika mit Reis und Feta

Gefüllte Paprika mit Reis und Feta

30 min
Mittel
In Meine Rezepte gespeichert.


Fitness-Stulle

Fitness-Stulle

10 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.


Pellkartoffeln mit Kräuterquark

Pellkartoffeln mit Kräuterquark

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Pekingsuppe

Pekingsuppe

40 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Radicchio-Orangen-Salat

Radicchio-Orangen-Salat

25 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Gazpacho

Gazpacho

50 min
Mittel
In Meine Rezepte gespeichert.


Radieschen aus dem Ofen

Radieschen aus dem Ofen

30 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.


Ofengemüse

Ofengemüse

20 min
Einfach
In Meine Rezepte gespeichert.

Keine Ergebnisse

Leider konnte kein passendes Rezept gefunden werden. Bitte versuchen Sie es mit einem anderen Suchbegriff erneut oder erweitern Sie Ihre Kategorieauswahl.

Die Vielfalt von kalorienarme Rezepte

Geht es um leichte, kalorienarme Rezepte, denken die meisten an Salat - und verlieren die Lust am Essen. Dabei gibt es viele tolle Gerichte, die mit wenig Kalorien auskommen und richtig gut schmecken!

Viele tolle Diät-Rezepte entdecken

Kalorienarme Rezepte - Das solltest du wissen!

Kalorienarme Rezepte: die richtigen Zutaten

Kalorienarme Rezepte: Salat

Wer beim Essen auf die Kalorien achtet, kommt ums Selberkochen fast nicht drum herum. Nur so wissen Sie genau, was im Essen steckt und entscheiden selbst, welche Zutaten Sie verwenden. Denn die richtigen Zutaten sind die Basis für kalorienarme Rezepte.

Zutat Nummer 1 sollte Gemüse sein. Gemüse hat kaum Kalorien. 100 g Möhren haben beispielsweise nur 25 kcal, 100 g Zucchini 18 kcal. An Gemüse können Sie sich also immer satt essen. Gewöhnen Sie sich an, immer eine große Portion zu kochen oder reichen Sie einen Salat zum Essen.

Neben Gemüse dürfen kalorienarme Rezepte auch Nudeln, Reis oder eine Portion Fleisch beinhalten. Achten Sie aber auf die Portionsgröße und reduzieren Sie sie im Laufe der Zeit. Oft essen wir viel mehr als eigentlich nötig wäre, um den Hunger zu stillen.

Kleiner Tipp: Bevorzugen Sie Vollkornpasta und Naturreis für Ihre leichten Rezepte. Vollkornprodukte sättigen länger und enthalten auch mehr Mineralstoffe.

Kalorienarme Rezepte: heimliche Dickmacher erkennen

Es gibt keine Verbote, wenn es um kalorienarme Rezepte geht. Im Prinzip sind alle Lebensmittel erlaubt - die sehr fett- und kalorienreichen sollten Sie jedoch sparsam einsetzen.

Heimliche Dickmacher sind zum Beispiel Käse, Speck, Nüsse, Oliven oder Sahne und Schmand. Sie müssen nicht darauf verzichten, aber verwenden Sie nur kleine Mengen, wenn Sie kalorienarme Rezepte zubereiten wollen.

Tipp: Salate sind eine kleine Abnehmfalle. Der Blattsalat an sich ist sehr kalorienarm. Fettreiche Essig-Öl-Dressings sowie Zutaten wie Thunfisch, Eier, Croûtons, Nüsse, Käse oder Schinken sorgen schnell für reichlich Extrakalorien.

Kalorienarme Rezepte: Zubereitungstipps

Nicht nur auf die Zutaten kommt es an, auch die Zubereitung ist wichtig, wenn Sie kalorienarme Rezepte kochen wollen. Mit diesen Tipps sparen Sie reichlich Kalorien ein:

  • Verwenden Sie beschichtete Pfannen.
  • Messen Sie Öl mit einem Esslöffel ab.
  • Ersetzen Sie Sahne durch Milch und Brühe.
  • Bevorzugen Sie Tomatensoßen.
  • Essen Sie Frittiertes nur selten.
  • Bevorzugen Sie fettarmes Joghurtdressing oder kombinieren Sie Brühe mit Essig und ein wenig Öl.
Footer Rewe