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Kürbissuppe mit Apfel

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Kürbissuppe mit Apfel

Gesamtzeit1:10 Stunde

Zubereitung40 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Pürierstab
  • Handmixer

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Hokkaidokürbis (ca. 1 kg)
    • 3 Äpfel (z.B. Boskoop)
    • 3 Schalotten
    • 3 Zehe(n) Knoblauch

    Kürbis und Äpfel waschen, abtrocknen und halbieren. Stiel, Kerne und beim Kürbis die Fasern entfernen. Fruchtfleisch grob würfeln. Schalotten und Knoblauch schälen und ebenfalls grob würfeln.

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 3 EL Rapsöl
    • 100 ml Weißwein
    • 750 ml Gemüsebrühe
    • Salz
    • Pfeffer
    • Muskatnuss
    • 4 EL Kürbisöl

    Schalotten und Knoblauch in etwas Rapsöl glasig dünsten. Kürbis und Äpfel hinzugeben und einmal kurz scharf anbraten. Weißwein und Gemüsebrühe hinzugeben und kurz aufkochen lassen, dann bei mittlerer Hitze etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis weich ist. Mit einem Pürierstab zu einem feinen Brei pürieren, ggf. noch mal etwas Wasser aufgießen, wenn die Suppe zu breiig ist. Suppe mit Salz, Pfeffer, 1 Prise frisch geriebener Muskatnuss und Kürbisöl abschmecken.

  • Du brauchst
    • Handmixer
    Zutaten
    • 100 g Schlagsahne

    Sahne steif schlagen und die Suppe damit garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie291 kcal13 %
Kohlenhydrate30.2 g10 %
Fett17.3 g23 %
Eiweiß3.2 g6 %
Vitamin E3.6 mg30 %
Vitamin K26 μg40 %
Vitamin B60.3 mg20 %
Vitamin C32 mg32 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du es gerne scharf magst, kannst du die Suppe auch mit etwas Chili verfeinern.

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