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Rezepte unter 500 Kalorien

Gefüllte Zucchini
Kochtopf

Lecker und kalorienarm? Kein Problem! Wir haben die besten Rezepte zusammengestellt, die nicht nur klasse schmecken, sondern auch nur maximal 500 Kalorien haben. Guten Appetit!

Schnell & kalorienarm

Schnell zubereitet und noch dazu kalorienarm: perfekt! Wie wär's heute Abend beispielsweise mal mit einem schnellen Couscoussalat?

Gemüse-Spaghetti mit scharfer Avocadocreme
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
35min
Einfach
Mit Couscous gefüllte Zucchini
  • Vegetarisch
40min
Einfach
Schneller Couscous-Salat
1 Zutat im Angebot
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
20min
Einfach
Schnelle Gemüsesuppe mit weißen Bohnen
  • Laktosefrei
  • Clean Eating
  • Vegetarisch
30min
Einfach
Möhren-Lauch-Suppe mit Chili
  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
30min
Einfach
Scharfes Kartoffelcurry
  • Vegetarisch
35min
Mittel
Erbsen Fusilli in Spinatsoße
  • Laktosefrei
  • Clean Eating
  • Vegan
25min
Einfach

Leckeres mit viel Gemüse

Gemüse ist die beste Zutat, wenn man Kalorien sparen möchte – kein anderes Lebensmittel ist so kalorienarm wie Tomaten, Zucchini und Co.

Kohlsuppe
  • Laktosefrei
  • Clean Eating
  • Vegetarisch
40min
Einfach
Vegetarischer Gemüseeintopf
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
30min
Einfach
Klassische Ratatouille
  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
35min
Einfach
Hasselback-Zucchini
  • Clean Eating
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
50min
Mittel
Kichererbsen-Eintopf mit Tomaten
  • Vegetarisch
  • Low Carb
25min
Einfach
Spitzkohl-Curry
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
45min
Einfach
Würziges Ofengemüse
  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
35min
Einfach
Reisnudel-Brokkoli-Pfanne
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
30min
Einfach

Sättigende Salate

Salat ist ein alter Bekannter für alle Abnehmwilligen. Aber nach einem einfachen Blattsalat knurrt der Magen schnell wieder. Unser Tipp: Kombiniere ein paar sättigende Zutaten wie Couscous, Käse oder Fleisch mit Blattgemüse. Aber bitte nicht übertreiben, sonst wird der Salat schnell zur Kalorienbombe.

Rote Bete Salat mit Chia-Topping
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
20min
Einfach
Türkischer Bulgursalat - Kisir
  • Vegetarisch
30min
Einfach
Bauernsalat - Horiatiki
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
20min
Einfach
Mediterraner Kartoffelsalat mit Oliven und Rucola
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
1h 15min
Einfach
Warmer Feldsalat mit Hähnchenspießen
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Low Carb
35min
Einfach
Buchweizen-Puffer auf Salat
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
40min
Einfach
Lauwarmer Hirse-Linsen-Salat
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
30min
Einfach

Kalorienarme Pasta-Rezepte

Manchmal ist weniger mehr. In diesem Fall weniger Pasta und mehr Gemüse. Das schmeckt nicht nur richtig lecker, sondern spart gleich noch ein paar Kalorien. Probiere doch mal unsere Pasta mit Rucola oder Rosenkohl.

Zitronen-Linguine mit Rucola
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
25min
Einfach
Schnelles Gemüsecurry mit Mie-Nudeln
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
20min
Einfach
Spaghetti mit Gemüsebolognese
  • Laktosefrei
  • Vegan
  • Vegetarisch
30min
Einfach
Gemüsespaghetti mit asiatischer Bolognese
  • Laktosefrei
  • Wenig Zucker
  • Low Carb
35min
Einfach
Linsennudel-Auflauf
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
50min
Einfach
Tagliatelle mit Fenchel
  • Vegan
  • Laktosefrei
30min
Einfach

Kohlenhydratarm & lecker: Low-Carb Gerichte

Low Carb ist nach wie vor der Trend, wenn's um das Thema Abnehmen geht. Kein Wunder, Gerichte wie Low Carb Blumenkohlreis sind eben eine echt leckere und leichte Alternative zum klassischen Reisgericht.

Low carb Veggie-Cannelloni