Rezepte unter 500 Kalorien

Gefüllte Zucchini
Kochtopf

Lecker und kalorienarm? Kein Problem! Wir haben die besten Rezepte zusammengestellt, die nicht nur klasse schmecken, sondern auch nur maximal 500 Kalorien haben. Guten Appetit!

Schnell & kalorienarm

Schnell zubereitet und noch dazu kalorienarm: perfekt! Wie wär's heute Abend beispielsweise mal mit einem schnellen Couscoussalat?

Gemüse-Spaghetti mit scharfer Avocadocreme
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
35min
Einfach
3.7/5
Mit Couscous gefüllte Zucchini
  • Vegetarisch
  • Kalorienarm
40min
Einfach
3.8/5
Schneller Couscous-Salat
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Kalorienarm
20min
Einfach
3.8/5
Schnelle Gemüsesuppe mit weißen Bohnen
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
30min
Einfach
4.9/5
Hähnchenbrustfilet auf Ratatouille-Gemüse
  • Kalorienarm
30min
Einfach
3.8/5
Möhren-Lauch-Suppe mit Chili
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
30min
Einfach
3.9/5
Scharfes Kartoffelcurry
  • Vegetarisch
  • Kalorienarm
35min
Mittel
3.8/5
Erbsen Fusilli in Spinatsoße
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
25min
Einfach
4.3/5

Leckeres mit viel Gemüse

Gemüse ist die beste Zutat, wenn man Kalorien sparen möchte – kein anderes Lebensmittel ist so kalorienarm wie Tomaten, Zucchini und Co.

Kohlsuppe
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
40min
Einfach
3.8/5
Vegetarischer Gemüseeintopf
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Kalorienarm
30min
Einfach
3.8/5
Klassische Ratatouille
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
35min
Einfach
4.0/5
Hasselback-Zucchini
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
50min
Mittel
4.0/5
Kichererbsen-Eintopf mit Tomaten
  • Vegetarisch
  • Kalorienarm
25min
Einfach
3.8/5
Spitzkohl-Curry
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
45min
Einfach
4.8/5
Würziges Ofengemüse
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
35min
Einfach
3.7/5
Reisnudel-Brokkoli-Pfanne
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
30min
Einfach
3.6/5

Sättigende Salate

Salat ist ein alter Bekannter für alle Abnehmwilligen. Aber nach einem einfachen Blattsalat knurrt der Magen schnell wieder. Unser Tipp: Kombiniere ein paar sättigende Zutaten wie Couscous, Käse oder Fleisch mit Blattgemüse. Aber bitte nicht übertreiben, sonst wird der Salat schnell zur Kalorienbombe.

Rote Bete Salat mit Chia-Topping
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Kalorienarm
20min
Einfach
4.0/5
Türkischer Bulgursalat - Kisir
  • Vegetarisch
  • Kalorienarm
30min
Einfach
3.8/5
Bauernsalat - Horiatiki
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Kalorienarm
20min
Einfach
3.8/5
Mediterraner Kartoffelsalat mit Oliven und Rucola
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
1h 15min
Einfach
3.9/5
Warmer Feldsalat mit Hähnchenspießen
  • Low Carb
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
35min
Einfach
4.1/5
Buchweizen-Puffer auf Salat
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
40min
Einfach
3.5/5
Rote Linsen-Frikadellen mit Salat
  • Vegetarisch
  • Kalorienarm
  • Fettarm
1h
Mittel
3.8/5
Lauwarmer Hirse-Linsen-Salat
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Kalorienarm
30min
Einfach
4.7/5

Kalorienarme Pasta-Rezepte

Manchmal ist weniger mehr. In diesem Fall weniger Pasta und mehr Gemüse. Das schmeckt nicht nur richtig lecker, sondern spart gleich noch ein paar Kalorien. Probiere doch mal unsere Pasta mit Rucola oder Rosenkohl.

Zitronen-Linguine mit Rucola
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
25min
Einfach
4.0/5
Schnelles Gemüsecurry mit Mie-Nudeln
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Kalorienarm
20min
Einfach
3.8/5
Spaghetti mit Gemüsebolognese
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Laktosefrei
30min
Einfach
4.7/5
Gemüsespaghetti mit asiatischer Bolognese
  • Low Carb
  • Laktosefrei
  • Wenig Zucker
35min
Einfach
4.1/5
Linsennudel-Auflauf
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Kalorienarm
50min
Einfach
4.2/5
Tagliatelle mit Fenchel
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Kalorienarm
30min
Einfach
4.2/5

Kohlenhydratarm & lecker: Low-Carb Gerichte

Low Carb ist nach wie vor der Trend, wenn's um das Thema Abnehmen geht. Kein Wunder, Gerichte wie Low Carb Blumenkohlreis sind eben eine echt leckere und leichte Alternative zum klassischen Reisgericht.

Low carb Veggie-Cannelloni
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
1h 15min
Mittel
4.1/5
Low-Carb Steckrüben-Fladen
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Kalorienarm
45min
Einfach
4.0/5
Low Carb Blumenkohl-Reis mit Brokkoli
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
30min
Einfach
3.8/5
Gefüllte Zucchini mit Nuss-Kruste
  • Vegetarisch
50min
Mittel
3.6/5
Low carb Auflauf mit Gemüse und Quark
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Kalorienarm
1h 10min
Einfach
3.8/5
Rotbarsch mit scharfer Mango-Salsa
  • Low Carb
  • Kalorienarm
45min
Mittel
3.7/5
Gegrillte Weißkohlspalten mit Fetacreme (Low carb)
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
35min
Einfach
3.6/5