352kcal16%
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Türkischer Bulgursalat - Kisir
Gesamt: 30 min
Einfach
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Zubereitung
Bulger mit ca. 400 ml kochendem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 20 Minuten quellen lassen.
Saft der Zitrone auspressen. Lauchzwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln. Paprika putzen, waschen und klein würfeln. Tomaten und Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln und fein hacken.
Bulgur umrühren und mit Granatapfelsirup, Zitronensaft, Öl und Paprikamark vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Restliche Zutaten unterheben, nochmals abschmecken.
Ökotrophologin
Anstatt auf Tellern oder in Schalen können Sie den Salat auch in Romanasalatblättern anrichten.
Jana Maiworm
ÖkotrophologinIch lasse mich auf Blogs, in Zeitschriften und gerne auch außerhalb vom Büro, z. B. auf Street Food Märkten, von den neuesten Food-Trends inspirieren und entwickle daraus für REWE coole, spannende Rezepte und Ernährungsthemen. Wie die Idee später als fertig gekochtes Gericht auf dem Foto aussieht, ist immer wieder toll zu sehen!
3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Avocado, Bananen und Hummus. Bananen außerdem auch immer in der eingefrorenen Variante, denn nichts geht über selbstgemachtes Bananeneis!Mein Lieblingsgericht von Mama, das ich immernoch nachkoche:
Nudeln mit Tomatensoße und dem für mich gewissen Etwas: eine ordentliche Portion Apfelmus. Klingt komisch, schmeckt aber wirklich lecker - auch heute noch.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß7g13%
- Fett14g18%
- Kohlenhydrate53g18%
Vitalstoffe*
- Vitamin A316,0μg40%
- Vitamin C98,9mg99%
- Calcium119,0mg12%
- Magnesium105,0mg28%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 200 g feiner Bulgur
- 400 ml Wasser
- 1 Zitrone
- 6 Lauchzwiebeln
- 1 kleine rote Zwiebel
- 2 Spitzpaprika
- 10 Kirschtomaten
- 0,50 Salatgurke
- 1 Bund glatte Petersilie
- 0,50 Bund Minze
- 4 EL Granatapfelsirup
- 5 EL Olivenöl
- 2 EL Paprikamark
- Salz
- Pfeffer
- Chiliflocken
