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Vegetarischer Gemüseeintopf

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Vegetarischer Gemüseeintopf

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 291 kcal
  • Eiweiß 7.41 g
  • Fett 20.9 g
  • Kohlenhydrate 21.2 g
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Bohnen abgießen und abspülen. Möhren schälen. Zucchini, Aubergine und Lauchzwiebeln putzen und waschen. Gemüse in Scheiben schneiden. Orange halbieren, Saft auspressen.

  • Öl in einem großen Topf erhitzen, Tomatenmark darin anbraten, dann das Gemüse hinzugeben und mitbraten. Mit Brühe und Orangensaft ablöschen. Bohnen zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Eintopf ca. 15 Minuten köcheln lassen.

  • Eintopf nochmals abschmecken und mit je einem Klecks Pesto servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie291 kcal13 %
Eiweiß7.41 g13 %
Fett20.9 g28 %
Kohlenhydrate21.2 g7 %
Vitamin C51.5 mg52 %
Phosphor164 mg23 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Noch würziger schmeckt der Eintopf, wenn du ein Stück Parmesanrinde mitköcheln lässt. Die Rinde kannst du kurz vor dem Servieren einfach wieder herausnehmen. Oder du bestreust den fertigen Eintopf mit etwas geriebenen Parmesan.

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