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Ernährungspläne Gesunde Snacks für Kinder
Gesund und lecker: Klar geht das! Entdecke hier die besten Snacks gegen den kleinen Hunger zwischendurch.
So snacken Kinder gesund
Hunger! Doch bis zur nächsten Mahlzeit dauert es noch viel zu lange. Fülle das Loch im Magen deiner Kleinen mit einem gesunden Snack. Der macht deutlich länger satt als ein Keks oder Süßigkeiten und enthält noch dazu viele Vitamine und Mineralstoffe.
Bevor du dich von den vermeintlich gesunden Snacks im Supermarkt verführen lässt: Warum bereitest du nicht selber was zu? Viele Snacks sind schnell gemacht bzw. lassen sich gut vorbereiten.
Die beste Zwischenmahlzeit für Kinder – genau wie für Erwachsene – ist frisches Obst. Ein Apfel, eine Banane oder eine Handvoll Beeren müssen nur gewaschen und gegebenenfalls in Stücke geschnitten werden und stillen den Hunger für die nächste Stunde. Wer mag, kann das Obst auch mit einer Portion Naturjoghurt kombinieren.
Auch Gemüsesticks mit Kräuterquark oder Hummus sind ein gesunder, schneller Snack für Kinder. Besonders gut schmecken Paprika, Möhren und Kohlrabi.
Größere Kinder können auch ab und an eine Handvoll Nüsse snacken. Für noch mehr Inspirationen zu Ernährung erfahre hier mehr über gesunde Mittagessen-Ideen für Kinder
Übrigens: Sowohl kleingeschnittenes Obst als auch Gemüse kann man wunderbar mitnehmen. Packe die Stücke einfach in eine gut schließende Dose.
Gesunde Snacks für unterwegs
Eine Banane ist ein super Snack zum Mitnehmen. Wer neben Obst Lust auf was anderes hat, sollte mal knusprige Müsliriegel selber machen. Die kann man gut vorbereiten und einige Tage aufbewahren. Der Vorteil: Selbstgemacht enthalten sie nur einen Bruchteil des Zuckers, der in der gekauften Variante steckt.
Gesunde Snacks für den Kindergarten/die Schule
Ein belegtes Brot und Obst sind klassische Snacks für Kindergarten und Schule. Du kannst den Kleinen jedoch auch ab und an mal was anderes in die Brotdose packen. Inspiration gefällig?
Gesunde Snacks für den Kindergeburtstag
Nichts gegen Kuchen und Süßigkeiten – die gehören fest zum Kindergeburtstag dazu. Aber: du kannst den Appetit der Kleinen zusätzlich mit ein paar gesünderen Alternativen stillen.
Gesunde Snacks gegen den Süßhunger
Nachmittags überkommt auch Kinder die Lust auf Schoki. Ab und an ist was Süßes natürlich ok. Aber wie wär's alternativ mit einem süßen, gesunden Snack? Bei Bananen-Lollies oder Fruchteis-Pops denkt niemand mehr an Schokolade.
Gesunde Snacks für kleine Gemüse-Fans
Ja, es gibt sie wirklich: Kinder, die gern Gemüse essen. Nutze das aus und biete den Kleinen Gemüse als Snack an. Hübsch angerichtet, bringst du garantiert auch Gemüse-Muffel zum Zugreifen.
Gesunde Snacks für kleine Obst-Fans
Obst pur ist ein toller und gesunder Snack, den viele Kinder mögen. Bringe die Augen der Kleinen doch mal mit ein paar fruchtigen Snacks richtig zum Strahlen. Apfel-Rennautos oder ein Obst-Regenbogen sind schnell gemacht, sehen aber 1000 mal hübscher aus als einfache Apfelspalten oder klein geschnittene Erdbeeren.
