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Ernährungspläne Kalorienarme Süßigkeiten: grünes Licht für diese 5 kleinen Sünden
Du möchtest abnehmen, aber hast gar keine Lust deswegen komplett auf Süßigkeiten zu verzichten? Musst du zum Glück auch nicht. Diese fünf Kandidaten haben ein zuckersüßes Geheimnis: Sie enthalten garantiert weniger Kalorien als du dachtest.
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Naschen erlaubt!
Schwarz oder weiß, ganz oder gar nicht – das ist nicht immer die beste Lösung. Vor allem in puncto Ernährung machen Vorsätze à la "nie wieder Schokolade" wenig Sinn. Früher oder später haben wir alle unsere schwachen Momente und das ist auch völlig okay. Solange du nicht gleich die ganze Schachtel Pralinen futterst, sondern dir mit viel Genuss und Freude eine oder zwei der kleinen Schoko-Sünden gönnst. Davon wird der Zeiger der Waage garantiert nicht in die Höhe schnellen.
Doch nicht nur bei der Menge, auch bei der Auswahl der Süßigkeiten kannst du deinem Körper einige Kalorien ersparen. Fünf der besten Kompromisse für Süßigkeiten-Lover haben wir dir hier zusammengestellt. Bedenke: Übertreiben solltest du es damit natürlich trotzdem nicht. Die Basis einer ausgewogenen Ernährung sollten immer frische Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkorngetreide sein. Egal ob du abnehmen möchtest oder nicht.
1. Popcorn
Kein Kino ohne Popcorn? Wenn du die gepufften Maiskörner vor der großen Leinwand liebst, warum nicht auch zuhause? Im Vergleich zu fettigen Kartoffelchips oder Schokolade belasten sie das Kalorienkonto weniger und das Beste: Du kannst Popcorn super einfach und günstig selber machen. Durchschnittlich stecken rund 400 Kalorien in 100 Gramm Popcorn. Nicht gerade wenig, dennoch sind die gepufften Körnchen relativ leicht, wodurch deine Schale mit 50 Gramm Popcorn gut gefüllt ist.
Bereitest du das Popcorn selber zu, hast du die Möglichkeit an Öl und Zucker zu sparen. Statt süß schmeckt Popcorn nämlich auch mit etwas Salz super lecker. Alternativ kannst du es mit Zimt, Curry- oder Paprikapulver würzen und deine eigenen Kreationen ausprobieren.
2. Schaumküsse
Außen knackig und schokoladig, innen luftig und herrlich zuckrig: Wer richtig Lust auf Süßes hat, macht mit Schaumküssen einen guten Kompromiss. 78 Kalorien sind für ein solches Küsschen echt nicht viel, sodass du dir ab und zu ein oder zwei gönnen kannst. Nur die ganze Packung solltest du nicht auf einmal vernichten ...
3. Gummibärchen
Egal ob rot, weiß oder orange – Gummibärchen sind echte Süßigkeiten-Klassiker. Wenn auch du auf die Weingummi-Tierchen stehst, hast du Glück. Denn auch sie zählen zu den kleinen Sünden, die gar nicht so schwer ins Gewicht fallen. Etwa 15 Gramm Gummibärchen – eine kleine Handvoll – haben rund 50 Kalorien. Problematisch wird es demnach nur, wenn du regelmäßig die ganze Tüte wegsnackst. Nimm dir besser eine kleine Portion raus, pack die Tüte wieder weg und genieß die Bärchen ganz in Ruhe mit genügend Sicherheitsabstand zum Rest der Packung.
4. Marshmallows
Marshmallows oder auch Mäusespeck machen zum Glück gar nicht so schnell speckig. Die pastellfarbenen Süßigkeiten sind nämlich federleicht, sodass in einer Portion (20 Gramm) nur rund 70 Kalorien stecken. Trotzdem sind sie so schön süß, dass du hoffentlich nach ein paar Stück schon genug davon hast. Übrigens: Im Sommer kannst du sie super grillen und als Dessert-Alternative zu Sahneeis und Co. verputzen.
5. Russisch Brot
K-A-L-O-R-I-E-N: Selbst wenn du all die Buchstaben vernaschst, hast du von gleichnamigen verhältnismäßig wenige zu dir genommen. Klarer Vorteil gegenüber Schoko-Cookies und Co.: Russisch Brot enthält hauptsächlich Zucker, Mehl und Eiweiß und kaum Fett. Durch den leckeren karamelligen Geschmack vermisst man Butter oder Öl auch gar nicht. Eine Portion mit 20 Gramm kommt auf rund 80 Kalorien. Kein schlechter Deal bei akuter Lust auf Süßes.