BMI-Rechner

Bleibt nur die Frage: Wie kann man den BMI berechnen? Das geht ganz einfach. Man benötigt nur zwei Werte: die Körpergröße in Metern und das Körpergewicht in Kilogramm.

Um den BMI zu berechnen, wird das Körpergewicht geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht.

Beispiel:

Eine Frau wiegt 68 kg und ist 1,70 m groß.

Ohne einen BMI-Rechner kann man den BMI in zwei Schritten ganz leicht berechnen. Als erstes bestimmt man die Körpergröße in Metern zum Quadrat und rechnet nun wie folgt:

• 1. Schritt: 1,70 m x 1,70 m = 2,89
• 2. Schritt: 68 kg : 2,89 = 23,5.
• Der BMI der Frau beträgt 23,5.

Der BMI der Frau ist jetzt berechnet, doch was bedeutet die Zahl? Um den Body Mass Index zu bewerten, gibt es verschiedene Einteilungen, teilweise werden auch Alter und Geschlecht berücksichtigt. Die wichtigste Einteilung stammt von der Weltgesundheitsorganisation (WHO).

Das Idealgewicht ist jedoch nicht nur eine Frage von Größe und Gewicht, auch das Alter spielt eine Rolle. Der amerikanische National Research Council (NRC) hat Ende der 80er Jahre herausgefunden, dass der ideale BMI mit dem Alter steigt.  Sprich, je älter man wird, desto mehr darf man wiegen für einen möglichst guten Gesundheitszustand.

Altersgruppe 19-24 Jahre: idealer BMI 19-24
Altersgruppe 25-34 Jahre: idealer BMI 20-25
Altersgruppe 35-44 Jahre: idealer BMI 21-26
Altersgruppe 45-54 Jahre: idealer BMI 22-27
Altersgruppe 55-65 Jahre: idealer BMI 23-28
älter als 65 Jahre: idealer BMI 24-29

Für die Frau aus unserem Beispiel bedeutet das: Mit einem BMI von 23,5 hat sie gerade eben noch Normalgewicht, wenn sie unter 25 Jahre alt ist. Ist sie älter als 65 gilt sie sogar als untergewichtig.

Wer unsicher ist, ob er zu viel wiegt oder nicht, sollte neben dem BMI-Rechner das Waist-to-Hip Ratio (WHR), das Verhältnis von Taille zur Hüfte, zu Rate ziehen. Studien haben gezeigt, dass Körperfett, das in der Bauchregion angesiedelt ist, schlechter für die Gesundheit ist als Fett, das sich an Beinen oder Po befindet.

Um den WHR zu berechnen, werden der Taillen- und der Hüftumfang benötigt. Messe am besten direkt morgens den Bauchumfang auf Höhe des Bauchnabels mit einem Maßband und den Hüftumfang an der breitesten Stelle. Zur Berechnung wird der Taillen- durch den Hüftumfang geteilt.

Beispiel:

Eine Frau hat einen Taillenumfang von 82 cm und einen Hüftumfang von 110 cm.

Rechenformel: 82 cm : 110 cm = 0,74

Für Frauen gilt: Werte unter 0,8 bedeuten Normalgewicht, bei Männer darf der Wert auf 0,9 hochgehen. Übergewicht liegt bei Frauen zwischen 0,8-0,84 vor, bei Männern zwischen 0,9-0,99. Von Adipositas spricht man bei Frauen ab einem Wert von 0,85 und bei Männern ab 1,0.