Baked Oats

Name: Baked Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 200 g Haferflocken; 1 Prise(n) Salz; 1 TL Backpulver; 3 Bananen; 400 ml Haferdrink; 1 Msp. Vanillemark; 1 EL Kokosöl; 200 g REWE Beste Wahl Himbeer-Heidelbeer-Mix; 30 g Zartbitter-Schokolade; 200 g Sojajoghurt Natur; frische Beeren zum Verzieren

45 Bewertungen

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 387 kcal
Eiweiß 13.9 g
Fett 9.6 g
Kohlenhydrate 65.4 g

ErnährWert

6 /10

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Zubereitung

Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 200 g Haferflocken
- 1 Prise(n) Salz
- 1 TL Backpulver
- 3 Bananen
- 400 ml Haferdrink
- 1 Msp. Vanillemark
Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Haferflocken, Salz, Backpulver, Bananen und Haferdrink in den Mixer geben und pürieren. Vanillemark unterrühren.
Du brauchst
- Auflaufform
Zutaten
- 1 EL Kokosöl
- 200 g REWE Beste Wahl Himbeer-Heidelbeer-Mix
- 30 g Zartbitter-Schokolade
Eine kleine Auflaufform mit Kokosöl fetten. Haferflockenmasse einfüllen. Mit Beeren bestreuen. Schokolade grob hacken und ebenfalls über die Masse streuen.
Haferflocken im heißen Ofen 25-30 Minuten backen.
Zutaten
- 200 g Sojajoghurt Natur
- frische Beeren zum Verzieren
Kurz abkühlen lassen und mit Joghurt und frischen Beeren servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	387 kcal	18 %
Eiweiß	13.9 g	25 %
Fett	9.6 g	13 %
Kohlenhydrate	65.4 g	22 %
Ballaststoffe	11.2 g	37 %
Folat	119 µg	30 %
Magnesium	139 mg	37 %
Eisen	5.2 mg	37 %

Tipp

Für etwas mehr Biss kannst du gehackte Nüsse unter die Haferflockenmasse mischen. Auch lecker: Nüsse vor dem Backen über die Haferflocken streuen.

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Anonym

Überraschend gut. Einfach und doch gesund. Mit Nüssen drinnen und drüber noch besser. Sehr lecker!

Isabelle

Zu wenig Energie für ein vollwertiges Frühstück. Sieht gesund aus, festigt aber die Jugend in den Magersucht-Veggie-Vegan-Wahn.

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