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Wochenplan schnelle Gerichte

Wochenplan schnelle Gerichte

Frisch gekocht schmeckt’s doch am besten! Für alle, die wenig Zeit haben, kommt hier ein Wochenplan mit schnellen Rezepten. Such dir täglich eines dieser Rezepte aus und mach am besten eine große Einkaufsliste für die gesamte Woche. So sparst du dir die vielen kleinen Einkäufe.

Info: Der Wochenplan ist für einen Zeitraum von vier Wochen ausgelegt und enthält pro Tag vier Rezepte für die nächsten vier Wochen. Die Deutsche Gesellschaft empfiehlt maximal 2-3 Fleischmahlzeiten, dementsprechend enthält der Wochenplan einen Mix aus Fleisch-, Fisch- und Veggie-Rezepten.

MONTAG: Pastatag

DIENSTAG: Veggie-Tag

Gnocchi-Pfanne mit Lauch
  • Vegetarisch
25min
Einfach
Basmati-Reis mit Kichererbsen-Curry
  • Laktosefrei
  • Vegetarisch
  • Vegan
25min
Einfach
Grüne Spargel-Frittata
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Low Carb
25min
Einfach

MITTWOCH: Salate, die satt machen

Frühlingshafter Schichtsalat im Glas
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
25min
Einfach
Hirse-Salat
    45min
    Einfach
    Rote Bohnen Salat
    • Vegetarisch
    25min
    Einfach
    Hähnchen Salat mit Avocado
    • Glutenfrei
    • Low Carb
    40min
    Einfach

    Tipps für die schnelle Küche:

    • Erstell dir einen Wochenplan und kaufe möglichst alle Zutaten auf einen Schlag ein. Das spart jede Menge Zeit.
    • Koche Mahlzeiten vor bzw. bereite gleich die doppelte Menge zu und ess die Reste am nächsten Tag bzw. frier sie ein.
    • Ersetze, sofern es passt, frisches Gemüse durch TK-Gemüse, das spart Schnippelarbeit. TK-Gemüse ist ein guter Ersatz, da es schonend verarbeitet wird, sodass viele Nährstoffe erhalten bleiben.
    • Bereite Aufläufe schon morgens oder am Vorabend vor und stell sie bis zum Backen in den Kühlschrank.

    DONNERSTAG: Heute gibt's Reis

    Hähnchen süß-sauer
    • Laktosefrei
    25min
    Einfach
    Rezept des Tages
    Einfaches Risi Bisi
    • Laktosefrei
    • Vegan
    • Vegetarisch
    30min
    Einfach
    Bratreis mit Möhren und Ei
    • Vegetarisch
    • Laktosefrei
    25min
    Einfach

    FREITAG: Fischtag

    Schneller Gemüse-Fisch-Eintopf
    • Laktosefrei
    • Glutenfrei
    30min
    Einfach

    SAMSTAG: Zeit für Suppen & Eintöpfe

    Gnocchi Eintopf
      30min
      Einfach
      Frühlingskräutersuppe
      • Vegetarisch
      35min
      Einfach

      SONNTAG: Schnell, aber raffiniert