Wochenplan schnelle Gerichte

Wochenplan schnelle Gerichte

Frisch gekocht schmeckt’s doch am besten! Für alle, die wenig Zeit haben, kommt hier ein Wochenplan mit schnellen Rezepten. Such dir täglich eines dieser Rezepte aus und mach am besten eine große Einkaufsliste für die gesamte Woche. So sparst du dir die vielen kleinen Einkäufe.

Info: Der Wochenplan ist für einen Zeitraum von vier Wochen ausgelegt und enthält pro Tag vier Rezepte für die nächsten vier Wochen. Die Deutsche Gesellschaft empfiehlt maximal 2-3 Fleischmahlzeiten, dementsprechend enthält der Wochenplan einen Mix aus Fleisch-, Fisch- und Veggie-Rezepten.

MONTAG: Pastatag

Nudeln mit zitroniger Lauch-Sahnesoße
    25min
    Einfach
    4.3/5
    Salsa-Pasta
    • Vegetarisch
    15min
    Einfach
    3.8/5
    Turkish Pasta
      20min
      Einfach
      4.5/5
      One-Pot Gnocchi
      • Vegetarisch
      30min
      Einfach
      4.3/5

      DIENSTAG: Veggie-Tag

      Mediterranes Bratgemüse mit Rösttomatensoße und Minzjoghurt
      • Vegetarisch
      25min
      Einfach
      3.6/5
      Tofu Döner
      • Vegetarisch
      • Vegan
      30min
      Einfach
      4.3/5
      Omelett mit Gemüse-Feta-Füllung
      • Vegetarisch
      • Low Carb
      • Glutenfrei
      30min
      Einfach
      3.9/5
      Bunter Brotsalat
      • Vegetarisch
      • Kalorienarm
      30min
      Einfach
      4.4/5

      MITTWOCH: Salate, die satt machen

      Mexikanischer Salat
      • Vegetarisch
      • Vegan
      • Laktosefrei
      30min
      Einfach
      5.0/5
      Salat mit Ziegenkäse
        20min
        Einfach
        4.2/5
        Kritharaki Salat
          25min
          Einfach
          4.3/5
          Cobb Salat
          • Low Carb
          35min
          Mittel
          5.0/5

          Tipps für die schnelle Küche:

          • Erstell dir einen Wochenplan und kaufe möglichst alle Zutaten auf einen Schlag ein. Das spart jede Menge Zeit.
          • Koche Mahlzeiten vor bzw. bereite gleich die doppelte Menge zu und ess die Reste am nächsten Tag bzw. frier sie ein.
          • Ersetze, sofern es passt, frisches Gemüse durch TK-Gemüse, das spart Schnippelarbeit. TK-Gemüse ist ein guter Ersatz, da es schonend verarbeitet wird, sodass viele Nährstoffe erhalten bleiben.
          • Bereite Aufläufe schon morgens oder am Vorabend vor und stell sie bis zum Backen in den Kühlschrank.

          DONNERSTAG: Heute gibt's Reis

          One Pot Pilz-Reis
          • Vegetarisch
          • Glutenfrei
          35min
          Einfach
          4.4/5
          Bratreis mit Möhren und Ei
          • Vegetarisch
          • Laktosefrei
          • Kalorienarm
          25min
          Einfach
          4.5/5
          Risi Bisi mit Erbsen und Champignons
          • Vegetarisch
          • Kalorienarm
          20min
          Einfach
          4.2/5
          Reis-Pilaw
          • Vegetarisch
          • Kalorienarm
          45min
          Einfach
          4.5/5

          FREITAG: Fischtag

          Lauch-Fisch-Ragout
          • Glutenfrei
          25min
          Einfach
          4.8/5
          Schneller Thunfischsalat
          • Kalorienarm
          10min
          Einfach
          4.4/5
          Süßkartoffel-Orangen-Suppe mit Chili-Garnelen
            45min
            Einfach
            4.0/5
            Schnelle Spinat-Lachs-Pfanne
              30min
              Einfach
              4.6/5

              SAMSTAG: Zeit für Suppen & Eintöpfe

              Süß-pikanter Blumenkohl-Eintopf
              • Vegetarisch
              • Glutenfrei
              45min
              Einfach
              4.1/5
              Asiatische Reisnudelsuppe mit Rindfleisch und Brokkoli
              • Laktosefrei
              • Kalorienarm
              • Fettarm
              30min
              Einfach
              3.7/5
              Scharfe Glasnudel-Suppe mit Hähnchen
              • Laktosefrei
              • Glutenfrei
              25min
              Einfach
              3.6/5
              Blattspinat-Dattelcurry mit Kartoffeln
              • Vegetarisch
              • Vegan
              25min
              Einfach
              3.5/5

              SONNTAG: Schnell, aber raffiniert

              Schnelle Hähnchen-Reis-Pfanne
              • Laktosefrei
              • Fettarm
              25min
              Einfach
              4.6/5
              Schweineschnitzel mit Champignons
              • Laktosefrei
              • Glutenfrei
              30min
              Einfach
              3.6/5