Vollkorn-Pfannkuchen mit herzhafter Füllung

Vollkorn-Pfannkuchen mit herzhafter Füllung

Gesamtzeit
Einfach
92

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Zubereitung

  • Handmixer
  • 200 g Weizen-Vollkornmehl
  • 0.5 TL Backpulver
  • 0.5 TL Salz
  • 3 Eier
  • 300 ml Mineralwasser
  • 0.5 Bd. Schnittlauch

Mehl mit Backpulver und Salz verrühren. Eier und Mineralwasser zufügen und alles zu einem glatten Teig verrühren. Schnittlauch waschen, in Röllchen schneiden und unter den Teig rühren. Teig 15 Minuten quellen lassen.

  • 300 g Blattspinat
  • 200 g Kirschtomaten
  • 1 Zehe(n) Knoblauch

Spinat putzen und waschen. Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken.

  • 1 EL Rapsöl
  • Salz
  • Pfeffer

1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Spinat und Knoblauch anschwitzen. Tomaten zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.

  • 2 EL Rapsöl

Öl in einer Pfanne erhitzen und nacheinander 4 Pfannkuchen ausbacken.

  • 150 g Feta

Pfannkuchen mit der Gemüsefüllung mittig belegen, Feta darüber bröseln und Pfannkuchen zusammenklappen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

429 kcal

Kohlenhydrate

40.3 g

Fett

22.3 g

Eiweiß

19.7 g

Vollkorn-Pfannkuchen mit herzhafter Füllung

Tipp zum Rezept

Gefüllte Pfannkuchen sind das perfekte Resteessen. Es schmeckt eigentlich alles, was dein Kühlschrank hergibt – von verschiedenen Gemüsesorten bis hin zu Hackfleisch, Geschnetzeltem oder Lachs.

Diane Buckstegge Bild
Ökotrophologin

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