Gewählte Zutaten:
Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Zwiebeln, Knoblauch und Möhren schälen, fein würfeln. Kürbis waschen, entkernen und in schmale Spalten schneiden.
Olivenöl in einem ofenfesten Schmortopf auf dem Herd erhitzen, Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin glasig anschwitzen. Möhren und Reis zugeben und ebenfalls etwas andünsten. Mit Weißwein ablöschen und einmal aufkochen lassen. Dann die Brühe angießen, erneut aufkochen lassen. Die Kürbisscheiben auflegen und den Topf zugedeckt für 30 Minuten auf unterer Schiene in den vorgeheizten Ofen geben.
Parmesan fein reiben. 5 Minuten vor Ende der Garzeit den Topfdeckel abnehmen, falls nötig noch etwas Brühe zum Risotto geben. Mit der Hälfte des Parmesans bestreuen und im Ofen überbacken.
Petersilienblättchen abzupfen und hacken. Das fertige Risotto aus dem Ofen nehmen, auf Teller verteilen, mit Pfeffer würzen, mit Petersilie und restlichem Parmesan bestreut servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 414 kcal | 19 % |
| Kohlenhydrate | 61.7 g | 21 % |
| Fett | 10.7 g | 14 % |
| Eiweiß | 12 g | 22 % |
| Ballaststoffe | 7.4 g | 25 % |
| Vitamin K | 55.2 μg | 85 % |
| Calcium | 241 mg | 24 % |
| Vitamin A | 1822.4 μg | 228 % |
Statt Möhren passen auch andere Gemüsesorten wie Zucchini oder Pastinaken dazu.
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