Gewählte Zutaten:
Rote Bete abtropfen lassen und in feine Würfel schneiden, einen Esslöffel beiseitestellen. Schalotten und Ingwer schälen und fein hacken.
Gemüsebrühe erwärmen.
1 EL Öl in einem großen Topf erhitzen und die Schalotten und den Ingwer 2-3 Minuten anschwitzen. Risotto-Reis und Rote Bete zufügen und kurz mitgaren. Mit dem Weißwein ablöschen.
Eine Kelle Gemüsebrühe zugießen und unter gelegentlichem Rühren bei schwacher Hitze köcheln, bis der Reis die Brühe aufgesogen hat. Eine weitere Kelle Brühe zugeben und so weitergaren, bis der Reis nach gut 20 Minuten gar ist.
Butter und geriebenen Parmesan unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Garnelen in einer Pfanne in 1 EL Öl braten und zusammen mit den Rote Bete Würfeln und den Kürbiskernen auf dem Risotto anrichten.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 436 kcal | 20 % |
| Eiweiß | 19.1 g | 35 % |
| Fett | 22.4 g | 30 % |
| Kohlenhydrate | 35.9 g | 12 % |
| Ballaststoffe | 4.1 g | 14 % |
| Folat | 53.4 µg | 13 % |
| Calcium | 216.5 mg | 22 % |
| Magnesium | 96.7 mg | 26 % |
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