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Ernährungspläne Zutaten
| 1 Pck. | Bio-Lachsfilet (tiefgefroren) |
| 0,25 | Weißkohl |
| 4 EL | Olivenöl |
| 2 EL | Zitronensaft |
| 2 TL | Honig |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 50 g | Ingwer |
| 2 | Vanilleschoten |
| 0,5 | Bio-Orange |
| 2 Portionen | REWE Feine Welt Bandnudeln Elsässer Sonntag |
| 2 EL | Pflanzenöl |
| 30 g | Butter |
| 4 Zweig(e) | Thymian |
Zubereitung
- 1 Pck. Bio-Lachsfilet (tiefgefroren)
- 0,25 Weißkohl
- 4 EL Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 1 TL Honig
- Salz
- Pfeffer
Den Lachs auftauen lassen. Weißkohl in feine Streifen schneiden. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Weißkohl zugeben und darin zusammenfallen lassen. Zitronensaft und 1 TL Honig zugeben und in eine Schüssel umfüllen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, beiseitestellen.
- 50 g Ingwer
- 2 Vanilleschoten
- 0,5 Bio-Orange
- 2 Portionen REWE Feine Welt Bandnudeln Elsässer Sonntag
Ingwer fein schälen und in Scheiben schneiden, Vanilleschoten halbieren und auskratzen, halbe Orange in Scheiben schneiden. Bandnudeln nach Packungsanleitung zubereiten.
- 2 EL Pflanzenöl
- Salz
- Pfeffer
- 1 TL Honig
- 30 g Butter
- 4 Zweig(e) Thymian
Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, Lachs und Orangenscheiben darin von beiden Seiten ca. 6 Min. anbraten, währenddessen nach Belieben salzen und pfeffern. Nach der Hälfte der Garzeit Ingwer, Vanilleschoten und -mark sowie 1 TL Honig, Butter und Thymian zugeben. Beim Weiterbraten die Lachsfilets mehrfach mit der Vanille-Honig-Butter übergießen.
Bandnudeln mit dem Weißkohl mischen. Auf zwei Tellern verteilen, den Lachs auf die Nudeln legen. Lachs mit Orangenscheiben belegen und die Vanille-Honig-Butter darübergießen und nach Belieben mit Kräutern bestreuen.
Tipp zum Rezept
Dazu schmeckt z. B. ein grüner Salat mit Rote-Bete-Streifen und einem leichten Joghurt-Dressing.
