Gewählte Zutaten:
Zwiebel und Knoblauch abziehen und würfeln. Die Tomaten waschen und in grobe Stücke schneiden. Die Aubergine waschen, putzen und würfeln. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blättchen von den Stielen zupfen. Die Stiele fein hacken, die Blättchen beiseitelegen.
Die grünen Bohnen waschen, Enden abschneiden und die Bohnen in 3 cm lange Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser für 5 Minuten blanchieren. Weiße Bohnen in einem Sieb abgießen. Grüne Bohnen über den weißen Bohnen abgießen und kalt abschrecken. Den Backofen auf 175 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Olivenöl in einem ofenfesten Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Petersilienstiele darin für 3 Minuten andünsten. Tomatenmark 1 Minute mitdünsten.
Tomaten, Aubergine, Bohnen und Gemüsebrühe zugeben. Rosmarinnadeln von den Zweigen zupfen und fein hacken. Mit dem Bohnenkraut zum Gemüse geben. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen, aufkochen, dann den Topf auf der zweiten Schiene von unten in den Ofen schieben. 25 Minuten im geschlossenen Topf schmoren.
Inzwischen Petersilienblätter hacken. Eintopf mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreuen. Mit Baguette servieren.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 4/2022 unseres Kundenmagazins Deine Küche.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 399 kcal | 18 % |
| Kohlenhydrate | 64.6 g | 22 % |
| Fett | 11.3 g | 15 % |
| Eiweiß | 13.8 g | 25 % |
| Ballaststoffe | 7.87 g | 26 % |
| Folat | 146 µg | 37 % |
| Vitamin C | 47.1 mg | 47 % |
| Kalium | 914 mg | 46 % |
Anstelle der Cannellinibohnen kannst du auch weiße Riesenbohnen verwenden.
Das Gemüse kannst du durch 1 rote Paprikaschote in Stücken ergänzen.
Wenn das Gericht Alkohol enthalten darf, kannst du die Zwiebel-Knoblauch-Tomatenmark-Mischung in der Pfanne mit 150 ml kräftigem Rotwein ablöschen und diesen etwas verkochen lassen.
Ist schnell zubereitet und sehr lecker, habe noch eine Paprika hinzugefügt.
Total lecker und schnell zubereitet
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Dazu passt scharf angebratenes Hack und Reis