Gewählte Zutaten:
Tomaten waschen und in grobe Stücke schneiden. Zwiebeln und 2 Knoblauchzehen abziehen und fein würfeln. Oliven halbieren, Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen. Basilikumblätter von den Stielen zupfen, Stiele fein hacken, Blätter beiseitelegen.
3 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch und Basilikumstiele darin 4 Minuten andünsten. Wein zugießen, aufkochen und zur Hälfte verkochen lassen. Tomaten, Oliven, Kichererbsen und Zucker zugeben, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Erneut aufkochen, und zugedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze 10 Minuten schmoren.
Inzwischen den Fisch abspülen und trocken tupfen. Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen, 2 TL Schale fein abreiben. ½ Zitrone auspressen. Die Fischfilets von beiden Seiten salzen und pfeffern und mit etwas Zitronensaft beträufeln. Auf den Tomaten in der Pfanne verteilen. Zugedeckt bei niedriger bis mittlerer Hitze 8–10 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch durchgegart ist.
Inzwischen die Basilikumblätter grob hacken. Ciabatta in Scheiben schneiden und im Toaster goldgelb rösten. 2 Knoblauchzehen abziehen und die Brotscheiben damit einreiben. Mit 2 EL Öl beträufeln.
Die Tomaten-Fisch-Pfanne mit Salz, Pfeffer und Zitronenabrieb abschmecken, mit Basilikum bestreuen und mit dem gerösteten Knoblauchbrot servieren.
Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 4/2022 unseres Kundenmagazins Deine Küche.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 783 kcal | 36 % |
| Kohlenhydrate | 76.6 g | 26 % |
| Fett | 26.4 g | 35 % |
| Eiweiß | 55.2 g | 100 % |
| Ballaststoffe | 10.1 g | 34 % |
| Vitamin E | 8.47 mg | 71 % |
| Niacin | 19.4 mg | 149 % |
| Jod | 153 μg | 102 % |
Anstelle von Seelachs kannst du auch Kabeljau oder Filets eines anderen Fisches mit festem weißem Fleisch verwenden.
Der Fisch gart hier langsam im Tomatensud – so wird er herrlich aromatisch und kann nicht austrocknen.
Super schmackhaft. Habe statt Wein Traubenessig benutzt. Sehr lecker. Ich probier noch mehr. Danke für diese Möglichkeit neues zu entdecken!
Tip für die Rezession zu wässrig, ein bischen Tomatenmark dazu.
Etwas zu suppig, waesserig, aber sonst gut. Sollte man es mit Speisestärke binden?
Super Rezept, super lecker!
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Sehr lecker, sehr aromatisch, leichtes Gericht, schnelle und einfache Zubereitung.