Gewählte Zutaten:
Apfel schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden. Bananen schälen und zusammen mit Apfel, Spinat, Haferflocken und Kokosmilch zu einem cremigen Smoothie pürieren.
Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Smoothie auf 4 Schalen verteilen. Mit Kiwischeiben, Chiasamen, Blaubeeren und Mandelblättchen verzieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 418 kcal | 19 % |
| Eiweiß | 10.9 g | 20 % |
| Fett | 20.1 g | 27 % |
| Kohlenhydrate | 53.6 g | 18 % |
| Vitamin A | 110 μg | 14 % |
| Vitamin E | 7.1 mg | 59 % |
| Vitamin C | 45 mg | 45 % |
| Magnesium | 139.7 mg | 37 % |
Besonders cremig und erfrischend wird deine Smoothie-Bowl, wenn du die Bananen am Vortag schälst, in Scheiben schneidest, einfrierst und dann gefroren mit den übrigen Zutaten pürierst.
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Frisch schmeckt es gut, leider nichts zum Mitnehmen, da dann der Spinat komisch rausschmeckt