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Smoothie-Bowl mit Spinat, Kokosmilch und Früchten

Smoothie-Bowl mit Spinat, Kokosmilch und Früchten

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Apfel schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden. Bananen schälen und zusammen mit Apfel, Spinat, Haferflocken und Kokosmilch zu einem cremigen Smoothie pürieren.

  • Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Smoothie auf 4 Schalen verteilen. Mit Kiwischeiben, Chiasamen, Blaubeeren und Mandelblättchen verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie235 kcal11 %
Eiweiß5 g9 %
Fett4 g5 %
Kohlenhydrate45 g15 %
Vitamin A110 μg14 %
Vitamin C38 mg38 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Besonders cremig und erfrischend wird deine Smoothie-Bowl, wenn du die Bananen am Vortag schälst, in Scheiben schneidest, einfrierst und dann gefroren mit den übrigen Zutaten pürierst.

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