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Cremige Smoothie Bowl

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Cremige Smoothie Bowl

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Utensilien

  • Sparschäler
  • Standmixer

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Sparschäler

    Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. 2 Bananen schälen und in Scheiben schneiden.

  • Du brauchst
    • Standmixer

    6 Bananen schälen, grob in Stücke schneiden und zusammen mit den gefrorenen Heidelbeeren und der Kokosmilch in den Mixer geben. Alles fein pürieren.

  • Dickflüssigen Smoothie in 4 Schalen verteilen. Kiwis und Bananenscheiben darauf anrichten. Mit Kokoschips und Leinsamen verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie570 kcal26 %
Eiweiß7.89 g14 %
Fett27.8 g37 %
Kohlenhydrate78.7 g26 %
Vitamin C63 mg63 %
Ballaststoffe17.7 g59 %
Magnesium134 mg36 %
Folat70.9 µg18 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer es noch dickflüssiger und cremiger mag, kann die geschnittenen 6 Bananen ca. 3 Stunden vor der Zubereitung einfrieren.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

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