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Cremige Smoothie Bowl

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
76
4,2/5
Gesamtzeit20 Minuten
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Sparschäler
  • Standmixer

Zubereitung

    • Sparschäler
    • 4 Kiwis
    • 2 reife Bananen

    Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. 2 Bananen schälen und in Scheiben schneiden.

    • Standmixer
    • 6 reife Bananen
    • 300 g TK-Heidelbeeren
    • 1 Dose(n) REWE Bio Kokosmilch

    6 Bananen schälen, grob in Stücke schneiden und zusammen mit den gefrorenen Heidelbeeren und der Kokosmilch in den Mixer geben. Alles fein pürieren.

    • 4 EL Kokoschips
    • 4 TL Leinsamen

    Dickflüssigen Smoothie in 4 Schalen verteilen. Kiwis und Bananenscheiben darauf anrichten. Mit Kokoschips und Leinsamen verzieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie533 kcal24 %
Eiweiß7.4 g13 %
Fett27.7 g37 %
Kohlenhydrate68.9 g23 %
Ballaststoffe16.9 g56 %
Vitamin C58.6 mg59 %
Vitamin K21 μg32 %
Magnesium121.5 mg32 %

Tipp

Wer es noch dickflüssiger und cremiger mag, kann die geschnittenen 6 Bananen ca. 3 Stunden vor der Zubereitung einfrieren.

Ökotrophologin

Jana Maiworm

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