REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/header/0/

Galaxy Smoothie Bowl

19 Bewertungen
Galaxy Smoothie Bowl

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
Was ist das?
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 2 gefrorene Bananen
    • 100 g TK Heidelbeeren
    • 50 ml Haferdrink
    • 100 g Sojajoghurt

    Gefrorene Bananen und 100 g Heidelbeeren, 50 ml Haferdrink und Sojajoghurt in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren. Herausnehmen und kalt stellen.

  • Zutaten
    • 200 g TK Acai Fruchtpüree
    • 150 g TK Heidelbeeren
    • 50 ml Haferdrink

    Acai Fruchtpüree, 150 g Heidelbeeren und 50 ml Haferdrink in den Mixer geben und ebenfalls zu einer cremigen Masse pürieren und kalt stellen.

  • Du brauchst
    • Plätzchenausstecher Stern
    Zutaten
    • 1 Banane

    Banane in Scheiben schneiden und aus jeder Scheibe jeweils einen kleinen Stern ausschneiden.

  • Du brauchst
    • Holzstäbchen

    Beide Smoothiesorten abwechselnd löffelweise in 2 Schalen verteilen. Oberfläche relativ glatt streichen und mit einem Holzstiel so durch die beiden Farben ziehen, dass ein marmorartiges Muster entsteht.

  • Zutaten
    • Chiasamen
    • Kakaonibs

    Smoothiebowls mit Bananensternen, Chiasamen und Kakaonibs verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie365 kcal17 %
Eiweiß10.2 g19 %
Fett8.6 g11 %
Kohlenhydrate67.6 g23 %
Ballaststoffe18.7 g62 %
Eisen5.6 mg40 %
Calcium128 mg13 %
Magnesium128 mg34 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Beeren, Bananen und Acai Fruchtpüree unbedingt im gefrorenen Zustand pürieren, sodass die Masse schön fest und cremig wird.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion