REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/header/0/

Galaxy Smoothie Bowl

Galaxy Smoothie Bowl

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
Was ist das?
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 2 gefrorene Bananen
    • 100 g TK Heidelbeeren
    • 50 ml Haferdrink
    • 100 g Sojajoghurt

    Gefrorene Bananen und 100 g Heidelbeeren, 50 ml Haferdrink und veganen Joghurt in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren. Herausnehmen und kalt stellen.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 200 g TK Acai Fruchtpüree
    • 150 g TK Heidelbeeren
    • 50 ml Haferdrink

    Acai Fruchtpüree, 150 g Heidelbeeren und 50 ml Haferdrink in den Mixer geben und ebenfalls zu einer cremigen Masse pürieren und kalt stellen.

  • Zutaten
    • 1 Banane

    Banane in Scheiben schneiden und aus jeder Scheibe jeweils einen kleinen Stern ausschneiden.

  • Du brauchst
    • Holzstäbchen

    Beide Smoothiesorten abwechselnd löffelweise in 2 Schalen verteilen. Oberfläche relativ glatt streichen und mit einem Holzstiel so durch die beiden Farben ziehen, dass ein marmorartiges Muster entsteht.

  • Zutaten
    • Chiasamen
    • Kakaonibs

    Smoothiebowls mit Bananensternen, Chiasamen und Kakaonibs verzieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie389 kcal18 %
Eiweiß10.5 g19 %
Fett8.59 g11 %
Kohlenhydrate73.2 g24 %
Vitamin A38.9 μg5 %
Vitamin C58.6 mg59 %
Kalium1250 mg63 %
Eisen5.68 mg41 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Beeren, Bananen und Acai Fruchtpüree unbedingt im gefrorenen Zustand pürieren, sodass die Masse schön fest und cremig wird.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

Rezept bewerten

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Bewertung
Gespeichert auf der Einkaufsliste
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen