Gefrorene Bananen und 100 g Heidelbeeren, 50 ml Haferdrink und veganen Joghurt in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren. Herausnehmen und kalt stellen.
Du brauchst
Mixer/Blender
Zutaten
200 g
TK Acai Fruchtpüree
150 g
TK Heidelbeeren
50 ml
Haferdrink
Acai Fruchtpüree, 150 g Heidelbeeren und 50 ml Haferdrink in den Mixer geben und ebenfalls zu einer cremigen Masse pürieren und kalt stellen.
Zutaten
1
Banane
Banane in Scheiben schneiden und aus jeder Scheibe jeweils einen kleinen Stern ausschneiden.
Du brauchst
Holzstäbchen
Beide Smoothiesorten abwechselnd löffelweise in 2 Schalen verteilen. Oberfläche relativ glatt streichen und mit einem Holzstiel so durch die beiden Farben ziehen, dass ein marmorartiges Muster entsteht.
Zutaten
Chiasamen
Kakaonibs
Smoothiebowls mit Bananensternen, Chiasamen und Kakaonibs verzieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
389 kcal
18 %
Eiweiß
10.5 g
19 %
Fett
8.59 g
11 %
Kohlenhydrate
73.2 g
24 %
Vitamin A
38.9 μg
5 %
Vitamin C
58.6 mg
59 %
Kalium
1250 mg
63 %
Eisen
5.68 mg
41 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Beeren, Bananen und Acai Fruchtpüree unbedingt im gefrorenen Zustand pürieren, sodass die Masse schön fest und cremig wird.
