Chia Pudding

Ein Chia-Pudding, der mit Wasser zubereitet wurde, ist ungefähr eine Woche haltbar, wenn er im Kühlschrank steht. Chia-Pudding aus Milch oder pflanzlichen Milchersatzprodukten kann problemlos zwei bis drei Tage im Kühlschrank gelagert werden.

Chia-Samen haben kaum eigenen Geschmack. Deshalb können sie in der Küche vielseitig verwendet werden. Kombiniere für den Chia-Pudding die eingeweichten Chia-Samen mit einem Topping ganz nach deinem Geschmack.

Expertinnen und Experten empfehlen, maximal 15 Gramm Chiasamen pro Tag zu verzehren. Achte darauf, ausreichend zu trinken, damit die Chiasamen deinem Körper keine Flüssigkeit entziehen.

Die Chia-Samen sollten im Kühlschrank mindestens zwei Stunden ziehen. Tipp: Setze deinen Chia-Pudding abends an, dann wartet am nächsten Morgen ein gesundes, schnelles Frühstück auf dich.

Chia-Pudding kannst du prinzipiell jeden Tag essen. Wichtig ist, dass die empfohlene Tagesmenge von 15 Gramm nicht überschritten wird und du zu den Chiasamen ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst.

Chia-Pudding kann für ein paar Wochen eingefroren werden. Da die Zubereitung jedoch nur wenige Minuten dauert, ist eine frische Zubereitung empfehlenswert.

Chia-Pudding kann mit Kuhmilch oder pflanzlichen Milchersatzprodukten zubereitet werden.

Die Basis des Chia-Puddings besteht aus gequollenen Chia-Samen. Als Flüssigkeit für das Einweichen kann unter anderem Wasser verwendet werden.

Ein Esslöffel Chia-Samen hat 70 Kalorien. Wie viele Kalorien der Chia-Pudding hat, richtet sich nach den Zutaten, mit denen du den Chia-Samen kombinierst.

In 100 Gramm Chia-Samen sind 17 Gramm Eiweiß enthalten.