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Buttermilch Frühstücksdrink mit Himbeeren

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Buttermilch Frühstücksdrink mit Himbeeren

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

9 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 100 g Himbeeren
    • 200 ml Buttermilch
    • 3 EL zarte Haferflocken
    • 1 TL Chiasamen
    • 1 EL Mandeln
    • 1 EL Ahornsirup

    Himbeeren gut waschen und in einen Mixer geben. Buttermilch, Haferflocken, Chiasamen, Mandeln und Ahornsirup dazugeben und alles gut vermixen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie342 kcal16 %
Eiweiß15.8 g29 %
Fett10.5 g14 %
Kohlenhydrate48.2 g16 %
Ballaststoffe9.9 g33 %
Folat74.3 µg19 %
Vitamin C26.2 mg26 %
Magnesium138 mg37 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Trinke den Drink als kleines Frühstück. Durch Haferflocken, Chiasamen und Mandeln sättigt der Drink für eine Weile.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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