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Buttermilch Frühstücksdrink mit Himbeeren

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Gesamtzeit10 Minuten
Zubereitung10 Minuten
SchwierigkeitMittel
ErnährWert
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Zutaten

für 1 Becher
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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • Mixer/Blender
    • 100 g Himbeeren
    • 200 ml Buttermilch
    • 3 EL zarte Haferflocken
    • 1 TL Chiasamen
    • 1 EL Mandeln
    • 1 EL Ahornsirup

    Himbeeren gut waschen und in einen Mixer geben. Buttermilch, Haferflocken, Chiasamen, Mandeln und Ahornsirup dazugeben und alles gut vermixen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie342 kcal16 %
Eiweiß15.8 g29 %
Fett10.5 g14 %
Kohlenhydrate48.2 g16 %
Ballaststoffe9.9 g33 %
Folat74.3 µg19 %
Vitamin C26.2 mg26 %
Magnesium138 mg37 %

Tipp

Trinke den Drink als kleines Frühstück. Durch Haferflocken, Chiasamen und Mandeln sättigt der Drink für eine Weile.

Food-Redakteurin

Dörthe Meyer

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