389kcal
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Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren
Gesamt: 20 min
Einfach
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Banane und Mango schälen.
Von der Banane, der Mango und den gemischten Beeren etwas zur Dekoration der Bowl beiseitelegen. Den Rest im Mixer mit Datteln und Mandelmilch pürieren.
Chia-Samen zugeben und 15 Minuten quellen lassen.
Smoothie auf Schalen verteilen. Mit Obst, Mandeln und Kokos-Chips garnieren.
Diese Smoothie Bowl schmeckt auch mit anderen Früchten gut, zum Beispiel Passionsfrucht. Fügen Sie einfach ihr Lieblingsobst hinzu oder lassen Sie eine Frucht weg, die Ihnen weniger zusagt.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß9g
- Fett15g
- Kohlenhydrate59g
Vitalstoffe*
- Vitamin A205,0μg
- Vitamin C91,8mg
- Magnesium114,0mg
- Calcium65,3mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Zutaten für 2 Portionen
- 1 Banane
- 200 g Mango (ohne Schale)
- 150 g gemischte Beeren
- 2 Datteln
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch
- 2 EL Chia-Samen
- 2 EL Mandeln
- 2 EL Kokos-Chips
