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Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren

Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Von der Banane, der Mango und den gemischten Beeren etwas zur Dekoration der Bowl beiseitelegen. Den Rest im Mixer mit Datteln und Mandelmilch pürieren.

  • Banane und Mango schälen.

  • Chia-Samen zugeben und 15 Minuten quellen lassen.

  • Smoothie auf Schalen verteilen. Mit Obst, Mandeln und Kokos-Chips garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie389 kcal18 %
Eiweiß8.69 g16 %
Fett14.8 g20 %
Kohlenhydrate58.9 g20 %
Vitamin A205 μg26 %
Vitamin C91.8 mg92 %
Magnesium114 mg30 %
Calcium65.3 mg7 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Diese Smoothie Bowl schmeckt auch mit anderen Früchten gut, zum Beispiel Passionsfrucht. Füg einfach dein Lieblingsobst hinzu oder lass eine Frucht weg, die dir weniger zusagt.

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