389kcal18%
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Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren
Gesamt: 20 min
Einfach
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Zubereitung
Banane und Mango schälen.
Von der Banane, der Mango und den gemischten Beeren etwas zur Dekoration der Bowl beiseitelegen. Den Rest im Mixer mit Datteln und Mandelmilch pürieren.
Chia-Samen zugeben und 15 Minuten quellen lassen.
Smoothie auf Schalen verteilen. Mit Obst, Mandeln und Kokos-Chips garnieren.
Diese Smoothie Bowl schmeckt auch mit anderen Früchten gut, zum Beispiel Passionsfrucht. Füg einfach dein Lieblingsobst hinzu oder lass eine Frucht weg, die dir weniger zusagt.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß9g16%
- Fett15g20%
- Kohlenhydrate59g20%
Vitalstoffe*
- Vitamin A205,0μg26%
- Vitamin C91,8mg92%
- Magnesium114,0mg30%
- Calcium65,3mg7%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 1 Banane
- 200 g Mango (ohne Schale)
- 150 g gemischte Beeren
- 2 Datteln
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch
- 2 EL Chia-Samen
- 2 EL Mandeln
- 2 EL Kokos-Chips
