Name: Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 1 Banane; 200 g Mango; 150 g gemischte Beeren; 2 Datteln; 100 ml ungesüßte Mandelmilch; 2 EL Chia-Samen; 2 EL Mandeln; 2 EL Kokos-Chips

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Smoothie-Bowl mit Banane, Mango & Beeren

Gesamtzeit30 Minuten

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Was ist das?

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Zutaten

für 2 Portionen

2 Portionen

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Utensilien

Mixer/Blender

Zutaten
- 1 Banane
- 200 g Mango
Banane und Mango schälen.
Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 150 g gemischte Beeren
- 2 Datteln
- 100 ml ungesüßte Mandelmilch
Von der Banane, der Mango und den gemischten Beeren etwas zur Dekoration der Bowl beiseitelegen. Den Rest im Mixer mit Datteln und Mandelmilch pürieren.
Zutaten
- 2 EL Chia-Samen
Chia-Samen zugeben und 15 Minuten quellen lassen.
Zutaten
- 2 EL Mandeln
- 2 EL Kokos-Chips
Smoothie auf Schalen verteilen. Mit Obst, Mandeln und Kokos-Chips garnieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	368 kcal	17 %
Eiweiß	9.2 g	17 %
Fett	16.7 g	22 %
Kohlenhydrate	49.4 g	16 %
Ballaststoffe	10.8 g	36 %
Vitamin E	6.7 mg	56 %
Vitamin C	87.3 mg	87 %
Magnesium	127.7 mg	34 %

Tipp

Diese Smoothie Bowl schmeckt auch mit anderen Früchten gut, zum Beispiel mit Passionsfrucht. Füg einfach dein Lieblingsobst hinzu oder lass eine Frucht weg, die dir weniger zusagt.