Gewählte Zutaten:
Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Blumenkohl-Röschen im Universalzerkleinerer sehr fein zerschreddern und in einer beschichteten Pfanne ohne Fett ca. 5 Minuten unter Rühren anrösten.
Blumenkohl-Reis mit Eiern, Paniermehl und Gouda vermengen. Haselnüsse hacken, Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Beides unter die Blumenkohl-Masse heben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Ringe schneiden. Zitronensaft auspressen. Frischkäse mit Schnittlauch, Senf und Olivenöl vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Blumenkohlmasse zu etwa 4 cm großen Talern formen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Öl bestreichen. Im vorgeheizten Backofen für 25 Minuten goldbraun backen. Nach 15 Minuten einmal wenden.
Blumenkohl-Reis-Fritters mit dem Dip servieren.
Nährstoff | Tagesanteil | |
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Energie | 369 kcal | 17 % |
Eiweiß | 15.4 g | 28 % |
Fett | 27 g | 36 % |
Kohlenhydrate | 13.1 g | 4 % |
Ballaststoffe | 6.2 g | 21 % |
Calcium | 329.7 mg | 33 % |
Folat | 130.9 µg | 33 % |
Magnesium | 56.8 mg | 15 % |
Lasse die Fritters nach dem Braten auf einem Stück Küchenpapier abtropfen - dadurch sind sie weniger fettig.