276kcal13%
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Power Smoothie
Gesamt: 10 min
Einfach
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Zubereitung
- Du brauchstStandmixerZutaten3 reife Bananen • 3 Bananen (kleingeschnitten, gefroren) • 2 Handvoll Blattspinat • 4 EL Haferflocken • 200 g Magerquark • 1 kleine Avocado • 500 ml Wasser
Bananen schälen und grob kleinschneiden. Zusammen mit den gefrorenen Bananen, Spinat, Haferflocken, Quark und Avocadofruchtfleisch in einen Standmixer füllen. Ca. 500 ml Wasser zugeben und alles fein pürieren.
Smoothie auf 4 Gläser verteilen.
Ökotrophologin
Überreife Bananen kannst du super schälen, klein schneiden und für Rezepte wie dieses einfrieren. Wer keine TK-Bananen zur Hand hat, kann natürlich stattdessen auch frische verwenden. Wichtig ist nur, dass diese sehr reif sind und dem Smoothie dadurch eine natürliche Süße verleihen.
Jana Maiworm
ÖkotrophologinIch lasse mich auf Blogs, in Zeitschriften und gerne auch außerhalb vom Büro, z. B. auf Street Food Märkten, von den neuesten Food-Trends inspirieren und entwickle daraus für REWE coole, spannende Rezepte und Ernährungsthemen. Wie die Idee später als fertig gekochtes Gericht auf dem Foto aussieht, ist immer wieder toll zu sehen!
3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Avocado, Bananen und Hummus. Bananen außerdem auch immer in der eingefrorenen Variante, denn nichts geht über selbstgemachtes Bananeneis!Mein Lieblingsgericht von Mama, das ich immernoch nachkoche:
Nudeln mit Tomatensoße und dem für mich gewissen Etwas: eine ordentliche Portion Apfelmus. Klingt komisch, schmeckt aber wirklich lecker - auch heute noch.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß11g20%
- Fett6g8%
- Kohlenhydrate46g15%
Vitalstoffe*
- Vitamin K42,2μg65%
- Magnesium79,2mg21%
- Chlorid232,0mg28%
- Kalium896,0mg45%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 3 reife Bananen
- 3 kleingeschnittene gefrorene Bananen
- 2 Handvoll Blattspinat
- 4 EL Haferflocken
- 200 g Magerquark
- 1 kleine Avocado
Benötigte Utensilien für dieses Rezept
- Standmixer
