Power Smoothie

Name: Power Smoothie
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3.0 reife Bananen; 3.0 Bananen (kleingeschnitten, gefroren); 2.0 Handvoll Blattspinat; 4.0 EL Haferflocken; 200.0 g Magerquark; 1.0 kleine Avocado

10min Gesamtzeit

Einfach

61

10min Gesamtzeit

Einfach

61

Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen

3	reife Bananen
3	Bananen (kleingeschnitten, gefroren)
2 Handvoll	Blattspinat
4 EL	Haferflocken
200 g	Magerquark
1	kleine Avocado

Utensilien

Standmixer,

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Nährwerte pro Portion:

Energie: 291 kcal
Kohlenhydrate: 46,5 g

Fett: 8,2 g
Eiweiß: 9,7 g

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Zubereitung

Standmixer

3 reife Bananen
3 Bananen (kleingeschnitten, gefroren)
2 Handvoll Blattspinat
4 EL Haferflocken
200 g Magerquark
1 kleine Avocado

Bananen schälen und grob kleinschneiden. Zusammen mit den gefrorenen Bananen, Spinat, Haferflocken, Quark und Avocadofruchtfleisch in einen Standmixer füllen. Ca. 500 ml Wasser zugeben und alles fein pürieren.

Smoothie auf 4 Gläser verteilen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie: 291 kcal
Kohlenhydrate: 46,5 g

Fett: 8,2 g
Eiweiß: 9,7 g

Tipp zum Rezept

Überreife Bananen kannst du super schälen, klein schneiden und für Rezepte wie dieses einfrieren. Wer keine TK-Bananen zur Hand hat, kann natürlich stattdessen auch frische verwenden. Wichtig ist nur, dass diese sehr reif sind und dem Smoothie dadurch eine natürliche Süße verleihen.