Power Smoothie

Power Smoothie

10min Gesamtzeit
Einfach
57

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Zubereitung

  • Standmixer
  • 3 reife Bananen
  • 3 Bananen (kleingeschnitten, gefroren)
  • 2 Handvoll Blattspinat
  • 4 EL Haferflocken
  • 200 g Magerquark
  • 1 kleine Avocado

Bananen schälen und grob kleinschneiden. Zusammen mit den gefrorenen Bananen, Spinat, Haferflocken, Quark und Avocadofruchtfleisch in einen Standmixer füllen. Ca. 500 ml Wasser zugeben und alles fein pürieren.

Smoothie auf 4 Gläser verteilen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

291 kcal

Kohlenhydrate

46,5 g

Fett

8,2 g

Eiweiß

9,7 g

Power Smoothie

Tipp zum Rezept

Überreife Bananen kannst du super schälen, klein schneiden und für Rezepte wie dieses einfrieren. Wer keine TK-Bananen zur Hand hat, kann natürlich stattdessen auch frische verwenden. Wichtig ist nur, dass diese sehr reif sind und dem Smoothie dadurch eine natürliche Süße verleihen.

Jana Maiworm Bild
Ökotrophologin

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