614kcal
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Poké Bowl mit Thunfisch & Avocado
Gesamt: 25 min
Einfach
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Sojasoße, Reisessig, Sesamöl, Reiswein und Chilisoße verquirlen.
Sushi Reis nach Packungsanleitung garen. Thunfisch, Gurke und Karotte in mundgerechte Stücke würfeln, Chinakohl in feine Streifen schneiden, Avocado entkernen, würfeln und sofort mit etwas Limettensaft beträufeln. Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Den gekochten Reis auf vier Schalen verteilen. Den Thunfisch mit 2 EL von der fertigen Soße vermengen, dann in einer “Ecke” auf den Reis geben. In den anderen “Ecken” Gurke, Karotte, Chinakohl und Avocado anrichten, mit geröstetem Sesam bestreue. Dip dazu reichen.
Poké Bowls kommen ursprünglich aus Hawaii und haben von dort aus seit einiger Zeit ihren Siegeszug bis zu uns angetreten. Statt Thunfisch schmeckt in dieser Bowl auch Lachs sehr gut.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß28g
- Fett25g
- Kohlenhydrate69g
Vitalstoffe*
- Vitamin A1.060,0μg
- Vitamin C17,3mg
- Magnesium118,0mg
- Calcium119,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Zutaten für 4 Portionen
- 70 ml Sojasoße
- 2 EL Reisessig
- 1 EL Sesamöl
- 2 TL Reiswein
- 0,25 TL scharfe Chilisoße
- 800 g Sushi Reis
- 350 g roher Thunfisch in Sushi-Qualität
- 1 Gurke
- 2 Karotten
- 80 g Chinakohl
- 1 Avocado
- 0,50 Limette
- Sesam
