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Overnight Oats mit Walnüssen und Bananen

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Overnight Oats mit Walnüssen und Bananen

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

9 /10
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Zubereitung

  • Zutaten
    • 80 g Haferflocken
    • 250 ml Milch
    • 0.5 TL Zimt

    Haferflocken und Milch in eine Schüssel füllen. Zimt untermengen und abgedeckt im Kühlschrank über Nacht quellen lassen.

  • Zutaten
    • 2 Bananen (reif)
    • 2 EL Walnüsse, gehackt
    • 1 EL Agavensirup

    Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Overnight Oats auf zwei Schüsseln verteilen und mit Bananenscheiben und gehackten Walnüssen anrichten. Mit Agavensirup süßen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie444 kcal20 %
Eiweiß12.6 g23 %
Fett14.5 g19 %
Kohlenhydrate68.2 g23 %
Ballaststoffe7.1 g24 %
Vitamin E3.3 mg27 %
Vitamin C15.9 mg16 %
Calcium194.2 mg19 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer mag, nimmt statt normaler Milch Mandelmilch oder Hafermilch, dadurch bekommen die Overnight Oats eine nussige Note.

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