Overnight Oats mit Walnüssen und Bananen

Name: Overnight Oats mit Walnüssen und Bananen
Prep time: 10 min
Cook time: 720 min
Yield: 2
Ingredients: 80 g Haferflocken; 250 ml Milch; 0.5 TL Zimt; 2 Bananen (reif); 2 EL Walnüsse, gehackt; 1 EL Agavensirup

215 Bewertungen

Gesamtzeit12:10 Stunden

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 444 kcal
Eiweiß 12.6 g
Fett 14.5 g
Kohlenhydrate 68.2 g

ErnährWert

9 /10

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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

Zutaten
- 80 g Haferflocken
- 250 ml Milch
- 0.5 TL Zimt
Haferflocken und Milch in eine Schüssel füllen. Zimt untermengen und abgedeckt im Kühlschrank über Nacht quellen lassen.
Zutaten
- 2 Bananen (reif)
- 2 EL Walnüsse, gehackt
- 1 EL Agavensirup
Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Overnight Oats auf zwei Schüsseln verteilen und mit Bananenscheiben und gehackten Walnüssen anrichten. Mit Agavensirup süßen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	444 kcal	20 %
Eiweiß	12.6 g	23 %
Fett	14.5 g	19 %
Kohlenhydrate	68.2 g	23 %
Ballaststoffe	7.1 g	24 %
Vitamin E	3.3 mg	27 %
Vitamin C	15.9 mg	16 %
Calcium	194.2 mg	19 %

Tipp

Wer mag, nimmt statt normaler Milch Mandelmilch oder Hafermilch, dadurch bekommen die Overnight Oats eine nussige Note.

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