Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
1 EL
Blaubeeren
5 EL
zarte Haferflocken
200 ml
Milch (1,5%)
1 EL
REWE Beste Wahl "Kokos-Banane-Mandel Mix"
Blaubeeren waschen und trocken tupfen. Haferflocken, Milch und 1 EL von dem Kokos-Banane-Mandel Mix in einen kleinen Topf geben, einmal aufkochen lassen, dann einen Deckel auflegen und 3 Minuten quellen lassen.
Zutaten
1
Banane
1 EL
REWE Beste Wahl "Kokos-Banane-Mandel Mix"
In der Zwischenzeit die Banane in Scheiben schneiden. Porridge in eine Schale füllen, mit Bananenscheiben, Blaubeeren und 1 EL Kokos-Banane-Mandel Mix garnieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
439 kcal
20 %
Eiweiß
38.9 g
71 %
Fett
26.3 g
35 %
Kohlenhydrate
13.1 g
4 %
Vitamin A
270 μg
34 %
Vitamin E
1.5 mg
13 %
Calcium
110.8 mg
11 %
Magnesium
64.9 mg
17 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer mag, gibt am Ende noch ein paar Kokosraspeln oder Kokoschips über den Porridge. Wer auf Milch verzichten möchte, kann auch Wasser oder eine pflanzliche Milchalternative nehmen!
Food-Redakteurin Julia Windhövel
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