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Orangen-Mandel-Dip

4 Bewertungen
Orangen-Mandel-Dip

Gesamtzeit25 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 134 kcal
  • Eiweiß 3.7 g
  • Fett 6.2 g
  • Kohlenhydrate 16.8 g
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ErnährWert

8 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 2 EL Zucker
    • 1 rote Zwiebel
    • 1 schuss Apfelessig
    • 1 Bio-Orange

    Zucker in einem Topf karamellisieren. Zwiebel fein würfeln und dazugeben. Mit Essig ablöschen. Schale und Saft einer Orange dazugeben.

  • Zutaten
    • 1 Vanilleschote
    • 2 Sternanis
    • 1 Prise(n) Zimt
    • 3 EL Orangenmarmelade

    Vanilleschote auskratzen. Mark und Schote sowie Sternanis, Zimt und Orangenmarmelade ergänzen und alles leicht köcheln lassen.

  • Zutaten
    • 45 g Mandeln
    • 2 Zweig(e) Rosmarin

    Mandeln grob hacken und in einer heißen Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten. Zusammen mit gehacktem Rosmarin unter den Dip rühren.

  • Zutaten
    • 1 Bio-Orange
    • Salz
    • Pfeffer

    Die zweite Orange filetieren und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie134 kcal6 %
Eiweiß3.7 g7 %
Fett6.2 g8 %
Kohlenhydrate16.8 g6 %
Ballaststoffe3.3 g11 %
Folat22.7 µg6 %
Vitamin C35.5 mg36 %
Kalium228 mg11 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn der Dip zu flüssig wird, einfach mit etwas Speisestärke binden.

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