Name: Linsen-Blumenkohl-Curry
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Blumenkohl (ca. 500 g); 200 g Babyspinat; 3 rote Zwiebeln; 4 Zehe(n) Knoblauch; 1 EL Kokosöl; 1 TL Kreuzkümmelsamen; 2 TL gelbe Currypaste; 400 ml Kokosmilch (1 Dose); 400 g gehackte Tomaten (Dose); 250 g rote Linsen; Salz; 2 Bio Limetten; 60 g Cashews, geröstet und gesalzen; 25 g Koriandergrün; 2 EL Aprikosenkonfitüre

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Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Was ist das?

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Utensilien

Sieb
Wok
Zestenreibe

Du brauchst
- Sieb
Zutaten
- 1 Blumenkohl (ca. 500 g)
- 200 g Babyspinat
Blumenkohl putzen, die Röschen vom Strunk schneiden und in einem Sieb kalt abspülen. Abtropfen lassen. Babyspinat verlesen, in einem Sieb waschen und ebenfalls abtropfen lassen.
Zutaten
- 3 rote Zwiebeln
- 4 Zehe(n) Knoblauch
Zwiebeln und Knoblauch schälen, Zwiebeln halbieren und in Ringe schneiden, Knoblauch fein hacken.
Du brauchst
- Wok
Zutaten
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL Kreuzkümmelsamen
- 2 TL gelbe Currypaste
- 400 ml Kokosmilch (1 Dose)
- 400 g gehackte Tomaten (Dose)
- 250 g rote Linsen
- Salz
Kokosöl in einem Wok erhitzen, Blumenkohlröschen hineingeben und unter Rühren ca. 5 Minuten rundherum anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben, 1 Minute anschwitzen. Kreuzkümmelsamen und Currypaste zugeben, etwas anrösten lassen, dann mit 200 ml Wasser, Kokosmilch und gehackten Tomaten ablöschen. Linsen zugeben, das Curry mit Salz würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren und falls nötig noch etwas Wasser zugeben. Zum Schluss den Babyspinat unterheben und kurz zusammenfallen lassen.
Du brauchst
- Zestenreibe
Zutaten
- 2 Bio Limetten
- 60 g Cashews, geröstet und gesalzen
- 25 g Koriandergrün
Limetten heiß waschen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Cashews und Koriander grob hacken.
Zutaten
- 2 EL Aprikosenkonfitüre
- Salz
Das Curry mit Limettensaft und -schale, Aprikosenkonfitüre und Salz abschmecken. Mit Reis in Schalen anrichten, mit Koriandergrün und Cashews bestreut servieren. Dazu passt Basmatireis.