Zutaten
| 4 EL | Kokosöl |
| 2 cm | Ingwer |
| 3 Zehe(n) | Knoblauch |
| 2 | Zwiebeln |
| 1 EL | REWE Beste Wahl Garam Masala |
| 0,5 TL | Kurkuma Pulver |
| 1 TL | Koriandersamen |
| 1 EL | Tomatenmark |
| 400 g | gehackte Tomaten (Dose) |
| 100 ml | Wasser |
| Salz | |
| 500 g | Blumenkohl |
| 300 g | Kartoffel (vorwiegend festkochend) |
| 150 g | Kichererbsen (Dose) |
| 2 EL | Cashewkerne geröstet |
| 2 EL | Koriander |
| 50 ml | Joghurt |
| 1 | Bio Limette |
| Chili |
Utensilien
Zestenreißer,
Zubereitung
- 2 EL Kokosöl
- 2 cm Ingwer
- 3 Zehe(n) Knoblauch
- 2 Zwiebeln
- 1 EL REWE Beste Wahl Garam Masala
- 0,5 TL Kurkuma
- 1 TL Koriandersamen
- 1 EL Tomatenmark
2 EL Kokosöl in einer großen Pfanne erwärmen. Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch und Zwiebel schälen und würfeln. Alles im Kokosöl anschwitzen. Garam Masala, Kurkuma, Koriandersamen und Tomatenmark ebenfalls in die Pfanne geben und anrösten.
- 400 g gehackte Tomaten (Dose)
- 100 ml Wasser
- Salz
Mit gehackten Tomaten und Wasser ablöschen. Mit Salz abschmecken.
- 500 g Blumenkohl
- 300 g Kartoffeln (vorwiegend festkochend)
- 2 EL Kokosöl
Blumenkohl waschen und in kleine Röschen zerteilen. Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Beides in 2 EL Kokosöl bei hoher Hitze anrösten, sodass sie Farbe bekommen. Anschließend in die andere Pfanne schütten und köcheln lassen. Wenn Flüssigkeit fehlt, einfach Wasser hinzugeben.
- 150 g Kichererbsen (Dose)
Kichererbsen abgießen, abwaschen und in das Curry einrühren, 15-20 Min. köcheln lassen.
- Zestenreißer
- 2 EL Cashewkerne
- 2 EL Koriander
- 50 ml Joghurt
- 1 Bio Limette
- Chili
Cashewkerne hacken, Koriander waschen und grob hacken, Limettenzesten reißen. Zum Servieren Curry portionieren, mit Cashew und Koriander bestreuen. Joghurt mit Limettenzesten als Beilage reichen. Nach Wunsch noch mit Chili bestreuen.
Nährwerte pro Portion:
Energie
309 kcal
Kohlenhydrate
42 g
Fett
12,7 g
Eiweiß
11,2 g
