384kcal17%
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Grüne Suppe
Gesamt: 30 min
Einfach
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Zubereitung
Zucchini putzen, waschen und mit dem Spiralschneider zu Spaghetti schneiden. Mangold putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Bohnen putzen, waschen und evtl. halbieren. Brokkoli putzen und in Röschen teilen. Sellerie putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und in dünne Spalten schneiden.
Öl in einem großen Topf erhitzen, Gemüse darin anbraten. Erbsen zugeben und Brühe eingießen, alles 15 Minuten köcheln.
In der Zwischenzeit Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Parmesan hobeln. Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Petersilie und Parmesan anrichten.
Für ein kräftigeres Aroma einfach ein Stück Parmesanrinde mitkochen lassen. Vor dem Servieren nur das Herausnehmen nicht vergessen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß22g40%
- Fett18g24%
- Kohlenhydrate25g8%
Vitalstoffe*
- Vitamin A1,4μg
- Vitamin C176,0mg176%
- Kalium1.460,0mg73%
- Magnesium143,0mg38%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 2 Zucchini
- 1 kleiner Mangold
- 300 g grüne Bohnen
- 1 Brokkoli
- 2 Stange(n) Sellerie
- 1 Gemüsezwiebel
- 2 EL Öl
- 300 g Erbsen (tiefgefroren)
- 1,20 l Gemüsebrühe
- 0,50 Bund Petersilie
- 70 g Parmesan
- Salz
- Pfeffer
