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Green Smoothie Wirsing-Apfel

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Green Smoothie Wirsing-Apfel

Gesamtzeit5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Wasser auf 80°C erhitzen und den grünen Tee aufgießen. 5 Minuten ziehen lassen und abkühlen lassen.

  • Wirsingblätter vom Strunk entfernen und gründlich waschen. Apfel und Birne waschen und das Kerngehäuse entfernen. Bananen und Ingwer schälen und in grobe Stücke schneiden. Saft einer Zitrone auspressen.

  • Du brauchst
    • Standmixer

    Alle Zutaten in einen Standmixer geben und gründlich pürieren. Dann langsam mit kaltem Tee aufgießen, bis eine sämige Konsistenz erreicht ist.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie247 kcal11 %
Eiweiß4.96 g9 %
Fett1.14 g2 %
Kohlenhydrate55.5 g19 %
Vitamin C92.9 mg93 %
Calcium87.9 mg9 %
Magnesium76.6 mg20 %
Phosphor99.7 mg14 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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