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Mango-Smoothie

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Mango-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Zitruspresse
    Zutaten
    • 2 Mangos
    • 2 Orangen
    • 8 Maracujas

    Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.

  • Du brauchst
    • Standmixer

    Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie195 kcal9 %
Eiweiß4.1 g7 %
Fett1.2 g2 %
Kohlenhydrate40 g13 %
Vitamin A400 μg50 %
Vitamin C114.1 mg114 %
Folat90.5 µg23 %
Ballaststoffe5.6 g19 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Ist die Schale der Maracuja schon leicht schrumpelig und dunkelviolett, dann ist die Frucht reif und süß!

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