Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.
Du brauchst
Standmixer
Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
195 kcal
9 %
Eiweiß
4.1 g
7 %
Fett
1.2 g
2 %
Kohlenhydrate
40 g
13 %
Vitamin A
400 μg
50 %
Vitamin C
114.1 mg
114 %
Folat
90.5 µg
23 %
Ballaststoffe
5.6 g
19 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Ist die Schale der Maracuja schon leicht schrumpelig und dunkelviolett, dann ist die Frucht reif und süß!
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