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Mango-Smoothie

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Gesamtzeit10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Zitruspresse
  • Standmixer

Zubereitung

    • Zitruspresse
    • 2 Mangos
    • 2 Orangen
    • 8 Maracujas

    Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.

    • Standmixer

    Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie195 kcal9 %
Eiweiß4.1 g7 %
Fett1.2 g2 %
Kohlenhydrate40 g13 %
Vitamin A400 μg50 %
Vitamin C114.1 mg114 %
Folat90.5 µg23 %
Ballaststoffe5.6 g19 %

Tipp

Ist die Schale der Maracuja schon leicht schrumpelig und dunkelviolett, dann ist die Frucht reif und süß!

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