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Mango-Smoothie

Mango-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.

  • Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie179 kcal8 %
Eiweiß4.4 g8 %
Fett1.1 g1 %
Kohlenhydrate30 g10 %
Vitamin A301 μg38 %
Vitamin C102 mg102 %
Calcium66.8 mg7 %
Magnesium26.3 mg7 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Maracujas schälen ist etwas aufwändig. Alternativ kannst du aber auch 100 ml Maracujasaft für den Smoothie verwenden.

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