Mango-Smoothie

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Mango-Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 195 kcal
Eiweiß 4.1 g
Fett 1.2 g
Kohlenhydrate 40 g

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ErnährWert

6 /10

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2 Mangos
2 Orangen
8 Maracujas

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zitruspresse
Standmixer

Zubereitung

Du brauchst
- Zitruspresse
Zutaten
- 2 Mangos
- 2 Orangen
- 8 Maracujas
Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.
Du brauchst
- Standmixer
Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	195 kcal	9 %
Eiweiß	4.1 g	7 %
Fett	1.2 g	2 %
Kohlenhydrate	40 g	13 %
Vitamin A	400 μg	50 %
Vitamin C	114.1 mg	114 %
Folat	90.5 µg	23 %
Ballaststoffe	5.6 g	19 %

Tipp

Ist die Schale der Maracuja schon leicht schrumpelig und dunkelviolett, dann ist die Frucht reif und süß!

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