Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Orangen halbieren, Saft auspressen. Maracujas halbieren, Fruchtfleisch aus der Schale löffeln.
Mango, Orangensaft und 6 der Maracuja fein pürieren. Smoothie in ein Glas füllen und mit übrigem Maracujafruchtfleisch garnieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
179 kcal
8 %
Eiweiß
4.4 g
8 %
Fett
1.1 g
1 %
Kohlenhydrate
30 g
10 %
Vitamin A
301 μg
38 %
Vitamin C
102 mg
102 %
Calcium
66.8 mg
7 %
Magnesium
26.3 mg
7 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Maracujas schälen ist etwas aufwändig. Alternativ kannst du aber auch 100 ml Maracujasaft für den Smoothie verwenden.
