Gewählte Zutaten:
Für den Dip Schnittlauch waschen und in feine Röllchen schneiden. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben und die Schale abreiben. Zitrone dann halbieren und Saft auspressen. Schnittlauch, Zitronenschale und Saft mit der sauren Sahne vermengen und 20-30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
Dinkel nach Packungsanweisung zubereiten.
Brokkoli putzen und in kleine Röschen schneiden. Champignons putzen und je nach Größe vierteln oder achteln. Tomaten waschen und vierteln. Zwiebel schälen und hacken.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel sowie Champignons anbraten. Brokkoli zugeben und mit Gemüsebrühe ablöschen. 5-10 Minuten köcheln, bis das Gemüse gar ist, ggf. noch etwas Brühe zufügen. Kurz vor Ende der Garzeit den Dinkel und die Tomaten unterheben und mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.
Die Gemüsepfanne zusammen mit dem Zitronen-Dip servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 416 kcal | 19 % |
| Eiweiß | 18.6 g | 34 % |
| Fett | 15.1 g | 20 % |
| Kohlenhydrate | 56 g | 19 % |
| Ballaststoffe | 11.2 g | 37 % |
| Vitamin A | 276 μg | 35 % |
| Vitamin C | 106 mg | 106 % |
| Niacin | 11.1 mg | 85 % |
Bleiben Reste vom Zitronen-Dip übrig, kannst du sie luftdicht verschlossen bis zu 2 Tage im Kühlschrank lagern.
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