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Gegrillte Hackbeyti's mit Couscous

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Gegrillte Hackbeyti's mit Couscous

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Grill
    • Holzspieße

    Den Grill auf mittlerer Hitze vorheizen. Die Holzspieße in kaltem Wasser einweichen.

  • Du brauchst
    • Frischhaltefolie
    Zutaten
    • 250 g Couscous
    • 280 ml Gemüsebrühe
    • 1 TL Currypulver
    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • Rotweinessig

    Den Couscous in eine Schüssel geben. Gemüsebrühe mit Currypulver und 1 EL Olivenöl aufkochen und über den Couscous gießen. Mit Frischhaltefolie abdecken und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Den Couscous anschließend mit einer Gabel auflockern und mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken.

  • Zutaten
    • 1 Bund Basilikum
    • 1 Bund Zitronenmelisse
    • 1 Bund Rucola

    Basilikum, Zitronenmelisse und Rucola waschen, klein hacken und vorsichtig unter den ausgekühlten Couscous heben.

  • Zutaten
    • 1 rote Zwiebel
    • 2 Knoblauchzehen
    • 0.5 rote Paprika
    • 0.5 gelbe Paprika
    • 1 kleiner Fenchel
    • 500 g gemischtes Hackfleisch
    • Schale einer unbehandelten Zitrone
    • 1 TL Chiliflocken
    • 3 Zweig(e) Rosmarin
    • 1 Ei
    • Salz
    • Pfeffer
    • Muskat

    Zwiebel und Knoblauch schälen und in feine Würfel hacken. Paprika vom Kerngehäuse befreien und zusammen mit dem Fenchel würfeln. Die Hackmasse in eine Schüssel geben und Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Fenchel zugeben. Nun Zitronenabrieb, Chiliflocken, Rosmarinnadeln und das Ei zugeben und alles kräftig vermengen. Die Hackmasse mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und fest um die Holzspieße drücken.

  • Zutaten
    • 2 EL Pflanzenöl

    Den Grillrost mit Öl einpinseln und die Spieße ca. 2 Minuten von jeder Seite grillen. Den Salat anrichten und die Spieße darauf verteilen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie690 kcal31 %
Eiweiß36.3 g66 %
Fett35.6 g47 %
Kohlenhydrate60 g20 %
Ballaststoffe8.3 g28 %
Vitamin K99.9 μg154 %
Vitamin B123.7 μg148 %
Kalium1269.7 mg63 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Der Name Hackbeyti kommt aus dem Türkischen und bezeichnet aufgespießtes Hackfleisch.

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