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Cleanes Bananenbrot

184 Bewertungen
Cleanes Bananenbrot

Gesamtzeit1:15 Stunde

Zubereitung25 Minuten

SchwierigkeitMittel
  • Energie 316 kcal
  • Eiweiß 9.9 g
  • Fett 10 g
  • Kohlenhydrate 48.5 g
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ErnährWert

7 /10
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Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Standmixer
    Zutaten
    • 6 Bananen
    • 1 Vanilleschote
    • 100 g REWE Bio Speisequark Magerstufe
    • 240 ml REWE Bio Hafer-Sojadrink
    • 6 EL Akazien-Honig
    • 1 TL Zimt

    Bananen schälen und das Mark einer Vanilleschote auskratzen. 5 Bananen mit Vanillemark, Magerquark, Haferdrink, Honig und Zimt in einem Standmixer oder mit dem Pürierstab pürieren. Backofen auf 180 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

  • Zutaten
    • 40 g REWE Beste Wahl Walnusskerne
    • 400 g REWE Bio Dinkel-Vollkornmehl
    • 100 g gemahlene Haselnüsse
    • 4 TL Backpulver (Weinstein oder herkömmliches Backpulver)

    Walnusskerne hacken. Dinkelmehl, gemahlene Haselnüsse, Walnüsse und Backpulver in eine große Rührschüssel geben.

  • Du brauchst
    • Handmixer
    Zutaten
    • 2 Eier
    • 1 Prise(n) Salz

    Die Eier in einer zweiten Schüssel mit 1 Prise Salz schaumig schlagen, bis es fast weiß ist.

  • Pürierte Bananen-Masse zum Mehl geben und gut durchrühren. Dann die Eier unterheben.

  • Du brauchst
    • Kastenform
    • Backpapier

    Kastenform mit Backpapier auslegen und den Teig hinein geben. Die letzte Banane der Länge nach halbieren und diese dekorativ mit der auf den Teig legen. Bananenbrot 40-50 Minuten backen (Stäbchenprobe!).

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe zum Jahresstart 2019 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie316 kcal14 %
Eiweiß9.9 g18 %
Fett10 g13 %
Kohlenhydrate48.5 g16 %
Ballaststoffe5.1 g17 %
Vitamin E4.2 mg35 %
Kalium506 mg25 %
Magnesium80.2 mg21 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Backpulver besteht immer aus zwei Komponenten: Natron und einem Säurungsmittel. Bei herkömmlichem Backpulver wird Phosphat verwendet, bei Weinstein Backpulver dagegen die natürliche Weinsteinsäure. Cleaner ist daher die Weinstein Variante.

Wer es gerne schokoladig mag, kann 50 g Backkakao mit 3-4 EL Hafer-Sojadrink in den Teig geben.

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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