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Zucchini-Muffins mit Zartbitterschokolade

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Zucchini-Muffins mit Zartbitterschokolade

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

7 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 Banane
    • 1 Apfel
    • 1 mittelgroße Zucchini
    • 130 g Vollkornmehl
    • 1.5 TL Backpulver
    • 0.5 TL Natron

    Ofen auf 160°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

    Banane mit einer Gabel zerdrücken, Apfel und Zucchini fein raspeln und alles vermengen. Mehl, Backpulver und Natron darübersieben.

  • Zutaten
    • 60 ml Rapsöl
    • 120 ml Haferdrink (oder Mandeldrink)
    • 1 Ei
    • 50 g Muscovado Zucker
    • 150 g kernige Haferflocken
    • 0.25 TL Meersalz
    • 75 g gemahlene Haselnüsse

    Öl, Pflanzendrink und Ei miteinander verquirlen. Alle Zutaten – außer die Schokodrops – miteinander verrühren. Wenn ein homogener Teig entstanden ist, Schokodrops unterheben.

  • Du brauchst
    • Muffinform

    Muffinform mit Muffinpapieren versehen und diese zu ca. ⅔ mit Teig füllen. Im vorgeheizten Ofen für ca. 20-25 Minuten backen.

Dieses Rezept stammt von Gerry Kiermeier, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie230 kcal10 %
Kohlenhydrate28.5 g10 %
Fett11.5 g15 %
Eiweiß5.1 g9 %
Ballaststoffe4 g13 %
Vitamin E3.2 mg27 %
Vitamin B10.2 mg17 %
Eisen2.3 mg16 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Anstelle von Zucchini können auch Möhren verwendet werden.

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