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Ernährungspläne Zutaten
1 Portion
| 0,25 Schote(n) | Vanille |
| 1 | reife Banane |
| 200 g | TK Blaubeeren |
| 50 g | Cashewnüsse |
| 175 ml | Mandeldrink (oder Reisdrink) |
| 100 g | laktosefreier Joghurt (oder pflanzliche Alternative) |
| 50 g | Babyspinat |
| 1 Prise(n) | Zimt |
| 1 TL | Hanfsamen (geschält, geschrotet) |
| 1 TL | Leinöl |
Utensilien
Standmixer,
Zubereitung
- Standmixer
- 0,25 Schote(n) Vanille
- 1 reife Banane
- 200 g TK Blaubeeren
- 50 g Cashewnüsse
- 175 ml Mandeldrink (oder Reisdrink)
- 100 g laktosefreier Joghurt (oder pflanzliche Alternative)
- 50 g Babyspinat
- 1 Prise(n) Zimt
- 1 TL Hanfsamen (geschält, geschrotet)
- 1 TL Leinöl
Vanilleschote halbieren und 1/4 Mark auskratzen. Alle Zutaten zusammen in den Mixer geben und pürieren.
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Zur Bewertung
Nährwerte pro Portion:
Energie
714 kcal
Kohlenhydrate
71,6 g
Fett
39 g
Eiweiß
26,5 g
Info
Dieses Rezept wurde in einem gemeinsamen Workshop mit den Köchen vom DFB entwickelt, u.a. mit Gerry Kiermeyer, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft.
