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Spitzkohlsalat mit Lachs

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Spitzkohlsalat mit Lachs

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

8 /10
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Zubereitung

  • Zutaten
    • 850 g Spitzkohl
    • Salz
    • 4 EL REWE Bio Apfel Balsamico
    • 4 EL REWE Bio natives Olivenöl extra
    • Pfeffer
    • Zucker
    • 4 REWE Bio frische Aprikosen

    Spitzkohl waschen, putzen, halbieren und den Strunk entfernen. Kohl in feine Streifen schneiden, mit Salz bestreuen und durchkneten. Essig und 4 EL Öl zugießen und gut vermengen, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Aprikosen waschen, abtropfen lassen, halbieren, entsteinen und in Spalten schneiden. Zum Spitzkohl geben und ca. 30 Minuten durchziehen lassen.

  • Zutaten
    • 4 Lachsfilets (à ca. 160 g) ohne Haut
    • Salz
    • Pfeffer
    • 2 Spritzer Zitronensaft
    • 1 Prise(n) REWE Bio Curry "indische Art"

    Inzwischen Lachs waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Curry würzen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Filets darin von jeder Seite 2–3 Minuten braten. Salat und Lachs auf Tellern anrichten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie381 kcal17 %
Eiweiß35.9 g65 %
Fett19.6 g26 %
Kohlenhydrate17.1 g6 %
Folat170.1 µg43 %
Vitamin E4.2 mg35 %
Vitamin C133.3 mg133 %
Kalium1308.4 mg65 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

In Deutschland ist Spitzkohlsaison von Mai bis Anfang Dezember! Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass das Gemüse eine schöne grüne Farbe hat, denn je länger Spitzkohl gelagert wird, desto gelblicher wird er!

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