530kcal24%
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Spitzkohlsalat mit Lachs
Gesamt: 25 min
Einfach
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Zubereitung
Spitzkohl waschen, putzen, halbieren und den Strunk entfernen. Kohl in feine Streifen schneiden, mit Salz bestreuen und durchkneten. Essig und 4 EL Öl zugießen und gut vermengen, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Aprikosen waschen, abtropfen lassen, halbieren, entsteinen und in Spalten schneiden. Zum Spitzkohl geben und ca. 30 Minuten durchziehen lassen.
Inzwischen Lachs waschen, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Curry würzen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Filets darin von jeder Seite 2–3 Minuten braten. Salat und Lachs auf Tellern anrichten.
In Deutschland ist Spitzkohlsaison von Mai bis Anfang Dezember! Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass das Gemüse eine schöne grüne Farbe hat, denn je länger Spitzkohl gelagert wird, desto gelblicher wird er!
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß37g67%
- Fett38g51%
- Kohlenhydrate9g3%
Vitalstoffe*
- Folat300,8µg75%
- Vitamin C122,9mg123%
- Vitamin B124,6μg184%
- Eisen3,0mg21%
- Magnesium70,1mg19%
- Kalium728,5mg36%
- Vitamin A1,4μg
- Jod65,2μg43%
- Vitamin E6,1mg51%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 850 g Spitzkohl
- 4 EL REWE Bio Apfel Balsamico
- 6 EL REWE Bio natives Olivenöl extra
- 4 REWE Bio frische Aprikosen
- 4 Lachsfilets (à ca. 160 g) ohne Haut
- 2 Spritzer Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- 1 Prise(n) REWE Bio Curry "indische Art"
- Zucker
