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Spargelrisotto

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Spargelrisotto

Gesamtzeit1 Stunde

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitMittel
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ErnährWert

5 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 500 g weißer Spargel
    • 500 g grüner Spargel
    • 2 Zwiebeln

    Den weißen Spargel komplett, den grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen, die holzigen Enden abschneiden. Dicke Spargelstangen längs halbieren. Die unteren Hälften der Stangen in dünne Scheiben, die oberen Hälften in längere Stücke (ca. 3 cm) schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein hacken.

  • Zutaten
    • 50 g Butter
    • 300 g Risottoreis
    • 150 ml Weißwein (trocken)

    50 g Butter in einem breiten Topf mit schwerem Boden auf mittlerer Stufe erhitzen. Die Zwiebeln darin einige Minuten glasig anschwitzen. Den Reis hinzufügen und unter Rühren kurz mitbraten. Mit dem Weißwein ablöschen und den Wein einköcheln lassen. 

  • Zutaten
    • 1 l Gemüsebrühe (heiß)

    Dann kellenweise heiße Gemüsebrühe zum Reis geben und unterrühren. Immer erst neue Brühe dazugießen, wenn die Flüssigkeit fast vom Reis aufgenommen ist und dabei viel rühren. So 15–20 Minuten fortfahren, bis der Reis al dente ist.

  • Zutaten
    • 1 EL Butter
    • 1 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • 1 Prise(n) Zucker

    Parallel in einer großen Pfanne 1 EL Butter sowie 1 EL Olivenöl erhitzen und die dünnen Spargelscheiben darin ca. 4 Minuten unter Rühren braten, dabei leicht mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Aus der Pfanne nehmen.

  • Zutaten
    • 40 g Butter
    • 1 EL Olivenöl

    Die restliche Butter und das restliche Olivenöl in die Pfanne geben. Die größeren Spargelstücke darin bei mittlerer Temperatur unter Rühren 8–10 Minuten braten, bis sie gar, aber noch knackig sind.

  • Zutaten
    • 100 g Parmesan (gerieben)
    • Salz
    • Pfeffer

    Wenn der Reis fertig ist, die dünnen Spargelscheiben sowie den Parmesan unterheben und das Risotto einige Minuten ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den gebratenen Spargelstücken garniert servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie678 kcal31 %
Kohlenhydrate70.3 g23 %
Fett33.9 g45 %
Eiweiß18.5 g34 %
Vitamin B10.31 mg26 %
Folat242 µg61 %
Vitamin C43.8 mg44 %
Calcium381 mg38 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Auch mit nur einer Sorte Spargel schmeckt das Risotto lecker. Dadurch, dass der Spargel in der Pfanne gebraten und nicht in Wasser gekocht wird, erhält er ein ganz besonderes Aroma.

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